Bruten fotled: Vad är bäst – kyla eller värme?

Kyla är bättre än värme vid en bruten fotled

Har du brutit fotleden är kyla det bästa valet – särskilt i det akuta skedet direkt efter skadan. Här förklarar vi varför kylbehandling rekommenderas och vad du bör undvika.

Därför bör du undvika värme

När du applicerar värme på en skada vidgas blodkärlen, vilket ökar blodflödet till området. Det kan i sin tur leda till ökad svullnad och inflammation, vilket faktiskt kan förvärra smärtan och fördröja läkningsprocessen.

Så fungerar kylbehandling

Kyla gör tvärtom att blodkärlen drar ihop sig, vilket minskar blodflödet till det skadade området. Det hjälper till att reducera både svullnad och inflammation, och har dessutom en bedövande effekt som lindrar smärtan.

Utöver detta kan kyla även bidra till att påskynda läkningen genom att främja bildningen av nya blodkärl och vävnad.

Sammanfattning

Av dessa skäl är kyla det bättre valet vid behandling av en bruten fotled. Använd gärna en ispåse eller kylkompress lindad i en handduk i 15–20 minuter åt gången med pauser emellan, och undvik att lägga isen direkt mot huden. Kom ihåg att alltid kontakta vården för en korrekt diagnos och individuell behandlingsplan.