Hur man bygger upp ditt immunförsvar efter kämpar ett virus

När kroppen drabbas av en sjukdom som orsakas av ett virus , kan immunförsvaret lämnas svag . Det kommer att börja bygga sig upp igen , men under den tiden du kommer att vara känsliga för att fånga andra virus eller bakterieinfektioner . Det finns dock några saker du kan göra för att hjälpa till att bygga ditt immunförsvar snabbare så att du kan få frisk och hålla sig frisk . Detta är vad du behöver
SleepWaterMultivitamin Vitamin CFood pyramidExercise
Visa fler Instruktioner
1

få åtta till tio timmars sömn . Din kropp är bättre på att reparera sig själv när den är i vila . Genom att ge din kropp med tillräckligt med sömn du hjälpa ditt immunförsvar läka sig mycket snabbare .
2

Drick mycket vatten . Detta är särskilt viktigt om du har haft en mage virus . Om kroppen blir uttorkad ditt immunsystem måste arbeta extra hårt för att reparera sig själv . Åtta åtta ounce glas vatten per dag rekommenderas . Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten , prova att suga på vissa Pedialyte popsicles eller is . Addera 3

Ta en multivitamin . Din läkare kan informera dig om vilken är den bästa märket för dig . Multivitaminer är speciellt framtagen för att stödja vårdbehov av kvinnor, män , barn och äldre . En bra multivitamin kan hjälpa till att bygga upp den nödvändiga sjukdomsbekämpande element i kroppen .
4

Lägg extra 500 milligram C-vitamin till din dagligen i en vecka eller två efter att du har varit sjuk . Gör detta i tillägg till din dagliga multivitamin . Detta hjälper till att stärka immunförsvaret och minskar risken för att du kan bli sjuk igen .
5

Använd matpyramiden som din guide till att äta ordentligt . Detta säkerställer att du får de vitaminer, mineraler , spannmål och proteiner du behöver. En balanserad kost kommer att hjälpa ditt immunförsvar , men tänk på att du måste äta färska och inte beredda livsmedel .
6

Börja träna . Om du fortfarande känner dig fysiskt svag , börja i liten skala . Spendera minst trettio minuter per dag utövar kan verkligen ge ditt immunförsvar en boost . Det hjälper också dig att sova bättre . Ett annat plus att utöva är att det minskar din stress nivå . Stress kan hindra immunförsvaret och få den att läka långsammare . Addera