Barn drabbas ofta av olika bakteriella och virala sjukdomar och delar sedan med sig av sina smittor till övriga familjemedlemmar. Därför söker många föräldrar naturliga sätt att stärka sina barns immunförsvar. Som tur är finns det flera livsmedel som fungerar som naturliga immunförstärkare. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du ger ditt barn något kosttillskott.
C-vitamin, oavsett om det kommer från mat eller kosttillskott, hjälper kroppen att producera fler vita blodkroppar, antikroppar och interferon – alla viktiga byggstenar i ett friskt immunförsvar, enligt webbplatsen Ask Dr. Sears. Många livsmedel som barn tycker om är rika på C-vitamin, till exempel citrusfrukter och juice samt bär. Dessutom innehåller barnmultivitaminer extra C-vitamin. De flesta människor behöver cirka 200 milligram C-vitamin per dag, och barn som äter sex portioner frukt och grönsaker dagligen får vanligtvis i sig denna mängd genom kosten.
Zink är ett mineral och ett nödvändigt mikronäringsämne som hjälper kroppen att producera fler vita blodkroppar för att bekämpa virus- och bakterieinfektioner. De flesta barn behöver 15 till 25 milligram zink per dag, vilket kan fås från berikade frukostflingor samt kött som kalkon eller nötkött. För vegetarianer är baljväxter ett bra alternativ, enligt Dr. Sears webbplats. För mycket zink kan faktiskt försämra immunförsvaret, därför rekommenderas zinktillskott generellt inte för barn.
Lactobacillus acidophilus är en nyttig bakterie som naturligt lever i barnets tarmar och håller skadliga bakterier i schack, förklarar Dr. Robert Forsythe vid Riverside Pediatrics. Barn som får antibiotika för någon annan sjukdom riskerar dock att utarma den naturliga förekomsten av Lactobacillus acidophilus, vilket kan leda till mag-tarmproblem som diarré. Att ge barnet yoghurt med levande, aktiva kulturer är ett naturligt sätt att motverka antibiotikans effekter. Ett annat alternativ är tuggtabletter som innehåller acidophilus, efter rekommendation från läkare.
Vitlök har använts i tusentals år som immunförstärkare, rapporterar University of Maryland Medical Center. Färsk vitlök innehåller allicin, ett ämne med antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper. Vitlök kan hjälpa barn att undvika sjukdomar som förkylning och kan till och med bidra till att förebygga vissa typer av cancer. Eftersom vitlök har en kraftfull smak kan föräldrar överväga att tillsätta små mängder kokt vitlök i rätter som barnen redan uppskattar, exempelvis spagetti eller asiatiska wokrätter. Observera dock att för mycket vitlök kan orsaka magbesvär, dålig andedräkt eller kroppslukt hos barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online