Övningar för barn med ADHD

Regelbunden träning för barn med ADHD ökar blodflödet till hjärnan , förbättrar självkänslan och minskar ångest och nervositet . Träning för barn med ADHD hjälper också frisättningen av endorfiner , som främjar känslor av lugn , och förbättrar ditt barns välbefinnande . Regelbunden motion och aktiviteter är också tänkt att hjälpa barn med ADHD genom att minska stress och minska hyperaktivitet . Komma Fysisk

Hjälp ditt barn att upptäcka sina fysiska talanger . Ditt barn kommer att finna ökad självkänsla och förbli intresserad av sport och aktiviteter som de inte bara njuta , men är duktiga på också . Skapa ett diagram för att lista mål som att köra en mil inom en viss tid eller att få ett visst antal poäng i en basketmatch och belöna ditt barns ansträngningar .

Bestäm ditt barns aktivitet personlighet och uppmuntra honom att delta i övningar och aktiviteter i enlighet med sina intressen . Många barn med ADHD föredrar att spela ensam , medan andra trivs på samspel med andra barn . Barn som hellre vill vara ensam kan dra nytta av övningar såsom löpning eller jogging , kratta löv på gården eller rida sin cykel . Barn som hellre vill spela med andra kommer att blomstra genom att delta i lagsporter såsom baseball , basket , fotboll eller hockey . Danskurs är ett bra alternativ för tjejer som inte är intresserade av att idrotta , men njuta av det sociala samspelet med andra.

Forskare undersöker fördelarna med " grönområde " på människor , även känd som spendera tid utomhus i naturen . Barn som har ADHD förhållanden kan dra nytta av " grönområde " och utöva och delta i aktiviteter utomhus såsom ridning cyklar , vandring , promenader och jogging .

Fördelarna med motion

Cirka 18 procent av barn med ADHD lider också av depression och låg självkänsla , och i genomsnitt 25 procent lider av ångest . Motion dagligen förbättrar och förebygger depression , låg självkänsla och ångestsymtom . Barn med ADHD behöver ofta att varva ner efter en dag i skolan och klassrummet instängdhet . Föräldrar är ofta frustrerad av hyperaktiva utbrott som är ett resultat av bebyggda energi . Att låta ditt barn att leka utomhus , hjälp med dagliga sysslor och delta i idrott efter skolan kommer att minska hyperaktivitet och rastlöshet .
Positiv förstärkning

Ställa in dagligen rutiner för att vakna upp , äta , göra läxor och träning är avgörande för framgången för barn med ADHD . Använd dagligen uppmuntran och beröm för alla övningar genomförts av ditt barn . Föräldrar bör alltid ge positiv förstärkning till sina barn och ständigt vara på jakt efter positivt beteende . Istället för att tillrättavisa ditt barn för det hon inte kan ha gjort på rätt sätt , prisa henne för allt positivt beteende , inklusive utöva och delta i aktiviteter såsom sport och sysslor . Addera