Diet Tips för barn

Enligt CDC har barnfetma tredubblats under de senaste 30 åren , från 2008 Om din barnläkare har sagt att ditt barn bär på extra vikt och bör banta , är det dags att agera . . Fråga din barnläkare för att rekommendera en målvikt för ditt barn , och bedöma hans allmänna hälsa för att säkerställa att det inte finns några medicinska tillstånd som behöver åtgärdas . När detta är gjort kan du börja i en ny riktning för att uppnå bättre hälsa för ditt barn . Tomma kalorier

Skär ner på tomma kalorier . Om ditt barn tycker om läsk , tala om för henne att hon kan fortfarande ha en del , men inte hela burken . Häll en del av burken i en kopp . Hon kan göra uppror , men om du fortsätter med denna nya regel , hon ska anpassa sig . Berätta för henne att hon har att välja mellan en del av en burk i en kopp , eller ingen läsk alls . Fortsätt att tillåta enstaka varuautomat behandlar, men ge henne bara hälften av chokladkaka och spara resten till en annan gång . Bär baggies med dig att lagra överblivet halvan , och förvara den i kylskåpet när du kommer hem .
Nyttiga snacks

Främja hälsosamma mellanmål . Har styckade frukt och grönsaker i kylskåpet , redo för efter skolan . Vara mer noga med vilka typer av mat du tar i huset , så när ditt barn ber om något ohälsosamt , det helt enkelt inte kommer att finnas tillgänglig . Föregå med gott exempel , och låt ditt barn se dig äta råa frukter och grönsaker i stället för kakor eller chips . Lär ditt barn om fördelarna med hälsosam mat . Till exempel , förklarar att om han äter en apelsin i stället för en påse chips , kan den orange skydda honom från att fånga kylan som händer runt hans skola .

Matval

Hjälp ditt barn göra bättre val av mat genom att vara villiga att kompromissa . Ge henne lite kolasås att doppa äppleklyftor i , om hon vill kola glass och kommer inte att äta ett äpple istället . Erbjudandet mjölk med lite choklad till, om hon pläderar för läsk . Bred jordnötssmör på banan skivor , om hon vill ha jordnötssmör cookies . Försök med en rostat äpple smörgås , om hon sugen äppelpaj : . Smör två skivor fullkorn toast och sätta mellan dem ett äpple skärs i tunna skivor , kanel och en lätt stänk av brunt socker
Portion Kontroll
p Om ditt barn bär lite extra tyngd , kanske han inte behöver en andra portion makaroner och ost till middag , även om han frågar efter ett. Gör sitt scoop av potatismos mindre , och häll mindre sås . Öka sin servering av morötter för att kompensera . Hans aptit kommer att användas för en viss mängd mat , så om du skära ner gradvis , kommer han att vara mindre benägna att klaga över att känna sig hungrig . Addera