Juvenil artrit kan stjäla förmågan att röra händer, fötter och kropp lätt och utan smärta. Den kan också stjäla en barndom som i stället präglas av smärta än av glädjen att lära, leka och växa stark. Många aktiviteter är olämpliga för en ung person med artrit, men det finns samtidigt flera fritidsaktiviteter som inte bara är roliga utan dessutom gynnsamma för både kropp och välbefinnande.
Kollisioner och hårda stötar i sporter som fotboll, basket, höjdhopp och häcklöpning utsätter leder, skelett och muskler för enorm stress hos barn och ungdomar som redan lever med juvenil artrit. Fortsatt utövning av högintensiva sporter bidrar till att ledarna försämras ytterligare och förvärrar både smärta och stelhet. Smärtan gör ofta att den unge drar sig undan, vilket i sin tur gör det svårare att fortsätta med någon aktivitet alls – även avslappnade sådana.
Även ungdomar med juvenil artrit behöver dock en viss mängd daglig rörelse för att inte tappa rörligheten helt. Nyckeln ligger i att välja rätt typ av aktivitet och anpassa intensiteten efter hur sjukdomen mår.
Aktiviteter som orsakar ytterligare skada på land kan ofta utföras tryggt i vatten. Lekfulla badaktiviteter utan tävlingsmoment hjälper den unge att hålla sig i rörelse utan större smärta. Simning är en idealisk aktivitet som ger stretch, styrka och kondition utan den höga belastning som riskerar att skada lederna ytterligare.
Vilken aktivitet som passar bäst beror på var i sjukdomsförloppet den unge befinner sig. När sjukdomen blossar upp bör aktiviteterna fokusera på långsamma rörelser med mer utsträckning än ansträngning – då är simning optimalt. När artriten är i ett lugnare skede kan fritidsaktiviteterna, med omsorg och noggrann övervakning, gradvis ökas i tempo, belastning och rörelseomfång.
När varje rörelse gör ont blir det allt lättare att strunta i alla former av aktivitet, inklusive sociala umgängen, sport och spel. Även om vissa aktiviteter inte längre rekommenderas är det viktigt att bibehålla flexibiliteten genom fritidsaktiviteter som lindrar smärtan snarare än förvärrar den.
Kreativa sysselsättningar som vävning, teckning och måleri främjar rörligheten i händer och fingrar. Aktiva tv-spel och rörelsebaserade spelkonsoler kan uppmuntra till motion utan hög belastning, minska risken för benskörhet (osteoporos) och samtidigt ge hjärtat och musklerna en bra konditionsträning.
En annan utmärkt fritidsaktivitet är den goda gamla promenaden. Att strosa runt med vänner i ett köpcentrum eller en park kan vara både trevligt och givande, förutsatt att ungens kondition tillåter det. Vänner kan behöva en vänlig påminnelse om att hålla en lugn takt, så att den som har artrit slipper stressa för att "hänga med".
Cykling är också en skonsam aktivitet med låg belastning på lederna, såvida inte ungdomen åker branta backar eller använder en cykel som inte passar kroppsstorleken. Att cykla ensam eller med vänner runt kvarteret eller i parken på relativt plant underlag hjälper ben och armar att hålla sig starka och rörliga.
Blir det för ansträngande någon dag är en motionscykel ett utmärkt alternativ – en fritidsaktivitet som tränar musklerna och bevarar rörelseomfånget, oavsett väder och årstid.
Innan nya aktiviteter provas bör alltid behandlande läkare eller fysioterapeut konsulteras. Med rätt anpassning kan fritiden bli full av glädje, gemenskap och rörelse – trots diagnosen juvenil artrit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online