Nagelbitning är en dålig vana som många kämpar med att bli av med. Problemet är inte bara att du omedvetet får i dig bakterier och smuts som samlats under naglarna – nagelbitning kan också skapa små öppningar i huden runt naglarna där virus lätt tar sig in. Att sluta tvärt är sällan enkelt, men det finns flera beprövade metoder som kan hjälpa dig att bryta vanan.
Det finns speciella lacker och krämer som är utvecklade just för att hjälpa människor sluta bita naglarna. Produkten appliceras på naglarna, och nästa gång du försöker bita dig får du en starkt bitter smak i munnen. De flesta biter naglarna av ren vana utan att ens märka det – den obehagliga smaken fungerar därför som en tydlig påminnelse som hjälper dig att stoppa i tid.
En professionell manikyr ger vackra och välskötta naglar. När naglarna ser fina ut blir det betydligt mindre frestande att förstöra dem. Regelbundna manikyrer håller dessutom fingrarna fria från hängande nagelband som du annars kan lockas att bita av. Du kan givetvis måla naglarna själv hemma, men chansen är större att du låter bli att bita om du vet att du lagt pengar på en manikyr hos en salong.
Tuggummi kan vara ett oväntat effektivt verktyg i kampen mot nagelbitning. Ofta är det själva bettkänslan du söker när du biter naglarna – genom att tugga ett tuggummi tillfredsställer du det behovet på ett betydligt mer hygieniskt sätt. Dessutom är munnen upptagen medan du tuggar, vilket gör det svårare att omedvetet föra fingrarna till tänderna.
Eftersom nagelbitning ofta sker helt automatiskt kan det vara svårt att själv upptäcka när du gör det. Be därför familj och vänner om hjälp – be dem påpeka det varje gång de ser dig bita naglarna. Med tiden lär du dig att själv känna igen situationerna och kunna avbryta beteendet innan det hinner ske.
Kom ihåg att det tar tid att bryta en gammal vana. Var tålmodig med dig själv, kombinera gärna flera av metoderna ovan och belöna dig för framsteg längs vägen. Med lite uthållighet kan du snart njuta av friska, fina naglar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online