Ångest är en naturlig och vanlig mänsklig känsla som kännetecknas av ökad hjärtfrekvens, andningsbesvär och obehag i bröst och mage. Hos barn kan ångest dock visa sig genom flera olika symtom som kan pröva tålamodet hos den mest tålmodiga förälder: raseriutbrott, självskadebeteende, vägran att utföra skolarbeten eller svårigheter att lämna förälderns sida. Det finns gott om sätt att hjälpa barnen bli mindre reaktiva och mer i kontroll över sina känslor.
Skapa tillsammans med ditt barn flanellgrafer över dagens kommande händelser. Klipp ut små bilder i olika färgade tygbitar som föreställer dagens aktiviteter, till exempel "mamma hämtar mig från skolan" eller "jag svarar rätt på en fråga i klassrummet". Barnet kan mentalt förbereda sig på händelsen och diskutera den med dig, och sedan placera bilden på en större tygbit innan ni går vidare till nästa moment. På det här sättet ser barnet händelserna som planerade aktiviteter som blir verklighet – till exempel när mamma faktiskt kommer och hämtar dem från skolan.
Distrahera ditt barn när ett utbrott är nära förestående genom att aktivera en annan del av hjärnan. Under ett raseriutbrott befinner sig barnet i en starkt emotionell del av sinnet. Skifta barnets fokus genom att fråga om hen är törstig och behöver ett glas vatten, eller känn på pannan och konstatera att hen verkar behöva dricka något. Du kan också fråga om hen hör en katt som jamar i bakgrunden, eller be hen hjälpa dig att leta efter dina nycklar. När barnet har fått tid att distansera sig från det känslomässiga tillståndet bör hen kunna diskutera orsakerna med dig senare.
Andas djupt och visa barnen hur de gör på samma sätt. Demonstrera hur korta, grunda andetag kan utlösa ångest och oro. Visa sedan hur man fyller magen med luft och andas ut all rädsla och alla nervösa känslor. Uppmuntra barnen att göra detta flera gånger om dagen. En klocka med larm som ringer varje timme kan vara ett bra verktyg för äldre barn – en tydlig påminnelse om att de flera gånger per dag behöver stanna upp och andas lugnt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online