Känns det som om din lilla är en rinnande, snorig röra hela vintern? Vintermånaderna är synonyma med förkylningar och influensa. Under hela vintern tillbringar föräldrar sina dagar med att torka näsor, lära de minsta att hosta i armvecket och trösta olyckliga små pojkar och flickor. Sjukdom är en oundviklig del av livet, men du kan vidta åtgärder för att stärka ditt barns immunförsvar – och det kan göras naturligt, utan dyra artificiella kosttillskott.
Det kan låta självklart, men sömnen är ditt barns bästa vapen mot sjukdom. Under sömnen reparerar kroppen sig själv och förbereder sig för nästa dag. Sömn fungerar även som stressreducerare. Det kan kännas svårt att tro att din glada lilla skulle ha någon stress, men vardagens utmaningar skapar viss spänning även hos små barn. Stress kan försvaga immunförsvaret avsevärt.
Vila är avgörande för ett friskt immunförsvar, men motion är det också. Småbarn är aktiva av naturen, så det krävs inte mycket för att följa detta råd. Träning stärker hjärtat och musklerna, vilket hjälper barnets kropp att minska stress och bekämpa sjukdomar. Ta dig tid att leka utomhus, där ditt barn kan ta del av solljuset och få i sig naturligt vitamin D.
Lättare sagt än gjort för de flesta småbarn, eller hur? Hälsosam mat, inklusive färska frukter och grönsaker, fullkorn och magra proteiner, innehåller rätt vitaminer för att hålla barnets kropp i toppform. Vatten är den bästa immunstyrkande drycken för din lilla. Apelsinjuice innehåller mycket C-vitamin, men kontrollera hur mycket socker som tillsatts. Läs etiketten och leta efter formuleringar som "100 % juice" eller "utan tillsatt socker".
Det låter kanske konstigt, men en liten kopp grönt te om dagen kan stärka ditt barns immunförsvar. Grönt te är fullt av antioxidanter och antigener som skyddar mot förkylningar och influensa, enligt National Academy of Science. Även om grönt te innehåller lite koffein finns koffeinfritt grönt te att tillgå om du märker att ditt barn blir rastlöst efter teet. Barn i andra länder, som Storbritannien och Kina, börjar dricka te i tidig ålder. Te vid mellanmålet är traditionellt och helt normalt där. Så varför inte göra ditt nästa "tekalas" lite mer verklighetsnära – och stärka ditt barns immunförsvar samtidigt?
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online