Sömnbrist drabbar inte bara vuxna – många barn lider också av sömnproblem. Föräldrar till barn med sömnstörningar vet hur utmanande det kan vara att hantera kroniska sömnsvårigheter. Genom att lära dig mer om orsakerna bakom barns sömnstörningar och möjliga behandlingar kan du hjälpa ditt barn att få en lugn och återhämtande nattsömn.
Enligt University of Michigan Health System varierar barns sömnbehov beroende på ålder. Spädbarn upp till sex månaders ålder sover vanligtvis åtta till tio timmar per natt, kompletterat med flera tupplurar under dagen. Det är helt normalt att spädbarn inte sover hela natten. Sömncyklerna växlar mellan lätt och djup sömn, och spädbarn befinner sig i lätt sömn under större delen av tiden. Uppvaknanden sker oftast under den lätta sömnfasen. Ett spädbarn går igenom en hel sömncykel ungefär varje timme, vilket gör att frekventa uppvaknanden är helt normala.
Barn i skolåldern behöver normalt mellan nio och tolv timmars sömn per natt. Det är ofta vid denna ålder som dåliga sömnvanor utvecklas och att "sömnbrist" börjar bli ett problem. Ett barn utan sömnsvårigheter somnar inom 15 till 30 minuter, vaknar lätt när det behövs och är pigg och alert under de vakna timmarna. Om ditt barn klagar över att behöva gå och lägga sig vid en viss tidpunkt kan du förklara att läggdagsregeln finns för att det är bra för hälsan och att du vill att hen ska må bra under dagen.
När barnet närmar sig tonåren är det fortfarande viktigt att få tillräckligt med sömn. Barn i denna ålder behöver omkring nio till tio timmars nattsömn.
Det finns flera varningssignaler som kan tyda på att ditt barn har sömnstörningar. Somnar hen alltid i bilen när ni åker någonstans? Har du svårt att väcka barnet på morgonen? Verkar barnet onormalt trött, irriterad eller aggressiv? "Kraschar" hen plötsligt och somnar mycket tidigare än den vanliga läggdagsen vissa kvällar? Alla dessa tecken kan tyda på att ditt barn lider av sömnstörningar.
Om ditt barn har svårt att somna eller att sova sammanhängande kan hen lida av insomni. Problemet kan pågå några dagar eller veckor, men det kan också bli långvarigt. Vanliga orsaker till insomni hos barn är kronisk smärta, stress eller psykisk oro.
Snarkning hos barn, som ofta orsakas av kronisk nästäppa eller förstorade adenoider eller tonsiller, är ett vanligt symtom på sömnapné. Sömnapné innebär att barnet får korta andningsavbrott under sömnen. Även om detta sällan är farligt kan det leda till sämre sömnkvalitet. Ett barn som inte får tillräckligt vilsam sömn kan framstå som trött och slö under dagen.
Ett allvarligare sömnproblem hos barn är nattskräck (pavor nocturnus). Om ditt barn drabbas av nattskräck kan hen plötsligt vakna ur sömnen med skrik, gråt och snabb hjärtfrekvens. Nattskräck kan börja redan vid cirka 18 månaders ålder och brukar vanligen upphöra runt sex års ålder. Nattskräck ska inte förväxlas med mardrömmar. Under ett nattskräckanfall är barnet fortfarande i sömn. Försök att inte störa barnet och ta bort föremål i rummet som hen skulle kunna skada sig på.
Det finns flera metoder som kan hjälpa ditt barn att sova bättre. Vid svåra besvär kan läkaren ordinera ett sömnmedel. Innan du överväger medicinering finns det dock flera andra metoder du kan prova.
Att sova tillsammans med ditt barn kan trösta hen tills sömnsvårigheterna har passerat. När du känner att det är dags att vänja bort barnet från er säng kan du lägga en madrass bredvid er säng, så att barnet fortfarande ligger nära dig under natten. Flytta sedan gradvis barnet till sin egen säng i samma rum, och slutligen till sin egen säng i sitt eget rum.
Du kan även föra en sömndagbok över barnets sömnvanor under en period. Notera sömn- och vakna mönster, tidpunkten och längden på sömnen, hur lång tid det tog att somna samt hur många gånger barnet vaknade under natten. När du hittar ett tydligt mönster blir det ofta lättare att hitta en lösning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online