Hälsosam vikt för barn – så avgör du om ditt barn ligger rätt

Ett barns hälsosamma vikt påverkas av många olika faktorer, bland annat ålder, kön, längd, kroppsbyggnad och genetisk bakgrund. Det finns därför ingen universell idealvikt som gäller alla barn. Det finns dock välbeprövade verktyg som kan hjälpa föräldrar och vårdpersonal att avgöra om ett barn ligger inom intervallet för hälsosam vikt.

Verktyg för att mäta kroppsvikt

Det vanligaste verktyget för att bedöma om ett barns vikt ligger inom det hälsosamma området är Body Mass Index (BMI), alltså kroppsmasseindex. Formeln ser ut så här:

(vikt / längd i kvadrat) x 703

Formeln ovan används när vikten anges i pund och längden i tum. Använder du metersystemet beräknas BMI istället som vikten i kilo dividerat med längden i meter i kvadrat.

Vilket BMI är hälsosamt?

Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 betraktas generellt som hälsosamt. Både den amerikanska smittskyddsmyndigheten Centers for Disease Control and Prevention (CDC) och American Academy of Pediatrics rekommenderar att BMI används som screeningsverktyg för att identifiera övervikt och fetma hos barn i åldern 2 till 19 år.

Kom ihåg att barns BMI alltid ska tolkas tillsammans med ålder och kön, eftersom kroppens sammansättning förändras under uppväxten. Vårdpersonal använder därför särskilda tillväxtkurvor, så kallade BMI-diagram, för att jämföra barnets värden med andra barn i samma ålder.

Barn med övervikt – ett växande problem

Enligt Storbritanniens nationella hälsovårdssystem (NHS) lever idag ett av tre barn i åldern två till tio år med övervikt. Problemet är inte bara aktuellt under barndomen – forskning visar att ett barn med övervikt löper betydligt större risk att också som vuxen lida av övervikt, vilket i sin tur ökar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

Vanliga orsaker till viktproblem hos barn

Orsakerna till ohälsosam viktökning hos barn kan variera, men de två vanligaste bidragande faktorerna är:

• Fysisk inaktivitet – för lite rörelse och för mycket stillasittande tid, exempelvis framför skärmar.
• Dålig kost – stort intag av sockerrika livsmedel, snabbmat och sötsugande drycker.

Genom att uppmuntra till daglig fysisk aktivitet och erbjuda näringsrik mat kan föräldrar lägga grunden för livslånga hälsosamma vanor. Är du osäker på ditt barns viktutveckling, kontakta alltid barnavårdscentralen eller annan vårdpersonal för en individuell bedömning.