Livsmedel som stärka immunförsvaret hos barn

Människans immunsystem skyddar kroppen från mikroorganism och köns invasioner . Ett nedsatt immunförsvar leder till sjukdomar och infektioner . Immunförsvaret hos barn är fortfarande under utveckling och känslig för infektioner från miljö och sjukdomar när de börjar skolan och utsätts för andra barn . Livsmedel som stärka immunförsvaret hos barn stärka sina interna system för att tåla dessa externa inkräktare . Hur fungerar det

immunförsvar är komponerar av celler , proteiner, vävnader och organ som fungerar som ett försvarssystem . Två typer av leukocyter eller vita blodkroppar , fagocyter och lymfocyter , arbetar tillsammans , söker efter smittsamma organismer och förstöra dem . Fagocyter är celler som äter invaderande organismer , och lymfocyter är celler som hjälper kroppen att komma ihåg tidigare inkräktare för att skydda mot framtida invasioner .

Leukocyter tillverkas i hela kroppen , främst i lymfoida organ --- mjälte , ben märg och bräss . Lymfkörtlar , klumpar av lymfoid vävnad , lagra leukocyter. Lymfkärl bär leukocyter genom blodkärl på sina skyddsuppdrag. Livsmedel som stärka immunförsvaret hos barn ger näring som upprätthåller kroppens försvarsmekanism .
Citrusfrukter

Citrusfrukter är fyllda med antioxidanten vitamin C. Antioxidanter öka immunitet och främja läkningsprocessen i den mänskliga kroppen. Barnen tycker om citrusfrukter som apelsiner , mandariner och klementiner eftersom dessa frukter är sötare än grapefrukt och citroner . Njut av dessa frukter med frukost eller som hälsosamma snacks och efterrätter .

Jordgubbar

Jordgubbar innehåller vitamin A och C och selen , antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler och infektioner. Fria radikaler in i kroppen från exponering för solen , tobak och miljögifter , som orsakar cellskador . Enligt University of Illinois Extension , åtta jordgubbar innehåller 140 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för barn , och en kopp eller jordgubbar är bara 55 kalorier . Barnen kan njuta av denna immunsystemet mat med havregryn , kalla spannmål och fettsnål yoghurt eller i en skål strös med lite socker .
Broccoli

Broccoli innehåller vitamin C och betakaroten , immunsystemet antioxidanter . University of Illinois Extension rapporterar att de fytokemikalier i broccoli innehåller cancer kämpar egenskaper och minska risken för hjärtsjukdomar . Inkludera broccoli i dina barns kost minst tre gånger i veckan , antingen ångas eller som en del av en råkost. Fibern i denna mat främjar ett friskt matsmältningssystem .
Carrots

betakaroten i morötter omvandlas till vitamin A i kroppen . Den antioxidant skyddar kroppens immunförsvar , bekämpa framtida förekomster av lungcancer , stroke och hjärtsjukdomar . Köp baby morötter i små påsar för snabba mellanmål för dina barn .
Grönt te

Grönt te innehåller antioxidanter och polyfenoler som ökar immunförsvaret och skyddar kroppen från cancer och hjärtsjukdomar . Brew iste och kyla i kylskåpet för snabba kalla drycker för dina barn att dricka varma dagar eller i samband med måltid . Addera