Kost för att sänka kolesterol i Kids

Barn med högt kolesterol är i riskzonen för hjärtsjukdom och hjärtsvikt . Som vuxna , individer som hade högt kolesterol , eftersom barn är mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt . En anständig kost och hälsosam rekreation motion kan minska dessa risker och säkerställa ett hälsosamt liv för dina barn . Övervaka vad dina barn äter det mesta hjälper dig att upptäcka sjukliga syndarna . Switch Snacks

Barn har en tendens att äta ett överskott av ohälsosamma mellanmål . Tilltugg de väljer är vanligtvis hög i natrium , socker och fett . Föreslå fiberrika alternativ. Sockrade frukt snacks kan ersättas med färsk eller torkad frukt eller en helt naturlig frukt Popsicle. Buttery tilltugg som popcorn kan göras med sund oljor , som raps .
Välj icke - feta mejeriprodukter .

Yoghurt , mjölk och ost har alla fettfri alternativ i mejerigången . Fettrika yoghurt innehåller också massor av socker för att utlösa förödelse på din unges tänder . Alternativen låg fetthalt för yoghurt bär i allmänhet mindre socker också. Mager ost märker normalt inte små smaklökar , och kan ätas i större mängd , om så önskas . Försök att införliva frukt och låg fetthalt yoghurt i ditt barns mellanmål rutin för att se om hon märker en skillnad . Addera Introducera magert kött och undvika transfetter

Fish och fjäderfä utan huden är bra alternativ till nötkött , som kan höja ett barns kolesterol avsevärt om ätas regelbundet . En sida av grönsaker skulle gå fint med en grillad kycklingbröst eller kalkonskivor. Även om dessa magrare kött är lägre i kalorier och friskare , bör du undvika panering , steka och sautering dem . Pommes frites, kakor , chips och andra ofta konsumeras snacks bör undvikas , eftersom de är oftast högre i transfetter . Addera