Hur man kan förbättra ett barns Uthållighet

barn redan har tillräckligt med uthållighet , eller hur ? Från den minut de vaknar på morgonen till dess att de lägger sina huvuden på sina kuddar , är barn som hoppar upp och ner , vänster och höger , vilket ger en rejäl huvudvärk för föräldrar och vårdgivare . Men med höga barn - fetma , införandet av läsk maskiner för grundskolor och eventuella hjärtfel vid födseln , barn uthållighet är kanske inte upp till par , utsätta dem för olika hälsoproblem, inklusive högt kolesterol och diabetes . Här är en lista över de saker som du kan använda för att maximera ditt barns fysiska energi . Detta är vad du behöver
träningsmattor
Bekväma , lätta kläder
Workout skor
Visa fler Instruktioner
Calisthenics
1

Set 10 minuter eller mer åt sidan för gymnastik fem till sju dagar i veckan .
2

Engagera barnet i hoppning uttagen. De ökar trunk flexibilitet , skuldra uthållighet och hjärt-verksamhet . Addera 3

Kör på plats med ditt barn . Se till att ni båda ta med dina knän in mot höfterna samtidigt pumpa armarna . Detta förbättrar uthållighet och styrka .
4

Sträck hela kroppen mot himlen. Detta gör att mer blodflöde för att nå trånga muskler . Behåll en rak hållning i hela .
5

Armhävningar är bra för toning arm-och axelmuskler. Samtidigt hålla huvudet rakt , ligga med framsidan nedåt och placera handflatorna på golvet , något förlängning utanför axellängd. Håll ryggen rak samtidigt sänka dig själv tills armbågarna böja på en 90 - graders vinkel , sedan föra dem tillbaka upp igen , upprepa rörelsen .
6

Promenader kan förbättra din uthållighet oavsett ålder . Som en aerob träning , den har många fördelar , bland annat att bränna fett , tona muskler , minskar risken för hjärtinfarkt och stroke och ökande självförtroende . Addera