Barn rör sig ofta mindre på vintern, särskilt i kalla och snöiga klimat där mysigt inomhusliv lätt tar över. Genom att börja tidigt med vinteraktiviteter som håller kroppen i rörelse och sinnet engagerat minskar du barnens beroende av tv och tv-spel – och lägger grunden för en aktiv livsstil som varar hela livet.
Här är praktiska tips på hur du hjälper dina barn att hålla sig rörliga, glada och friska under de kalla månaderna.
Tv-tittande och tv-spelande är passiva sysselsättningar som lätt fyller många timmar under vintermörkret. Bestäm tydliga tidsgränser så att det finns utrymme kvar för rörelse.
Skaffa en fritids- eller rekreationsguide från din kommun. Inomhussimning kostar ofta bara några kronor, många bad anordnar gratis drop-in-tillfällen för barn, och det finns ofta billiga eller helt kostnadsfria aktiviteter som basket, volleyboll, gymnastik eller karate.
Klä på er varmt och ta chansen när snön faller! Bygg snögubbar, gör snänglar och åk skridskor tillsammans. Ge barnen egna små skyfflar och låt dem få ansvar för en egen del av uppgjorda gångbanor – både roligt, nyttigt och hjälpsamt för hela familjen.
Om vädret inte är riktigt eländigt, visa dina barn vad en aktiv livsstil betyder genom att klä på er ordentligt och gå till skolan tillsammans. Har du ett arbetsschema som inte alltid tillåter detta? Ordna en "gående skolbuss" tillsammans med andra föräldrar och vuxna i grannskapet som turas om att eskortera barnen.
Även de allra minsta älskar att röra sig till musik. En lång vintereftermiddag inomhus kan förvandlas till ett roligt äventyr med lite musik, dans och skoj. Slå på favoritlåtarna och ha en familjedansfest i vardagsrummet.
Sök i second hand-butiker och på loppisar efter utrustning som håller barnen aktiva. Snöskor, skridskor eller billiga längdskidor kan ofta hittas till mycket rimliga priser. Dessutom är dessa aktiviteter lätta att lära sig på egen hand – de behöver alls inte vara dyra för att ge mycket rörelse och glädje.
Nyckeln till framgång är att göra rörelse till något naturligt och lustfyllt snarare än ett tvång. Barn som växer upp med vinteraktiviteter som en självklar del av vardagen fortsätter oftast att prioritera motion även som tonåringar och vuxna. Så klä på er, gå ut – och njut av allt det kalla årstiden har att erbjuda!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online