Att förlora ett spädbarn är en traumatisk och förkrossande upplevelse för föräldrarna och deras nära och kära. Det kan kännas som om sorgen aldrig tar slut när du funderar över livet utan ditt barn. En liten sorg kommer alltid att finnas kvar, särskilt på barnets födelsedag och andra speciella dagar. Med tiden bör dock sorgen lätta. Innan du börjar fundera på hur du ska komma till rätta med din förlust behöver du först utveckla strategier som hjälper dig att hantera sorgen.
Att acceptera förlusten är långt ifrån lätt, men tills du erkänner att ditt barn har gått bort kan du inte påbörja sorgeprocessen på riktigt. Chock, förvirring och förnekelse är vanliga reaktioner hos föräldrar som har förlorat ett spädbarn. Enligt webbplatsen Ask Dr. Sears är det viktigt att erkänna din smärta så snart som möjligt, eftersom det hindrar dig från att kväva dina känslor och skjuta upp sorgeprocessen.
Att tillbringa tid med människor som är villiga att älska och stötta dig genom sorgen tar lite av pressen av dig. Dina nära och kära kan känna sig tveksamma till att nämna ditt spädbarn av rädsla för att göra dig ledsen. Uppmuntra dem att prata om barnet och om minnena de har. Det kan göra ont i början, men snart blir samtalen terapeutiska. Att ha människor nära dig att prata med och gråta hos är en viktig del av sorgeprocessen.
Att förvara något som påminner dig om ditt barn ger dig tröst, inte bara i början utan också under åren som kommer. Enligt Mayo Clinic kan ett lämpligt minnesmärke vara en minnesbok full av fotografier, ett favoritgosedjur eller barnets favoritfilt. Att ha något påtagligt att titta på och hålla i hjälper dig att känna dig närmare ditt barn.
Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja, eftersom sorgen påverkar människor olika. Att stötta någon annan kan kännas omöjligt när du själv är djupt ledsen. Sorgen kan dock driva isär en relation om paret inte förstår att det som fungerar för en partner kanske inte fungerar för den andra. Du kanske till exempel försöker gå vidare genom att hålla fast vid en normal rutin, medan din partner tycker att du går för fort fram och inte känner samma sak. Att acceptera att ni båda kan ha olika emotionella behov är det bästa sättet att stötta varandra genom er gemensamma sorg, enligt Ask Dr. Sears.
Du kommer sannolikt att ha både bra och dåliga dagar, eftersom dina känslor kommer att gå upp och ner ett tag. Tänk inte att en dålig dag efter en rad bra dagar betyder att du inte gör några framsteg. Pressa inte dig själv eller din partner. Sätt små mål och beröm dig själv när du uppnår dem. Efter din förlust finns det ingen återgång till "normalen"; i stället behöver ni båda anpassa er på nytt för att kunna börja leva ert liv igen. Att fortsätta leva är en del av att komma till rätta med förlusten och betyder inte att du glömmer ditt barn.
Kroppsliga reaktioner på sorg inkluderar aptitlöshet, sömnproblem och bristande motivation. Att äta hälsosamt, röra på sig och försöka få en god natts sömn varje natt gynnar både din fysiska och mentala hälsa. Att bli sjuk för att du inte tar hand om dig själv kommer bara att förstärka dina känslor av sorg.
Stödgrupper finns både i ditt närområde och på internet. Att träffa och prata med föräldrar som också har förlorat ett spädbarn kan vara en stor tröst. Att se människor med liknande erfarenheter komma till rätta med sin sorg, samtidigt som de fortsätter minnas sitt barn, ger dig hopp om att du också kan göra det. Stödgrupper för föräldrar som förlorat ett spädbarn eller barn är en värdefull källa till både stöd och information.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online