När äldre människor går bort minns vänner och familjemedlemmar hur de levde sina liv, och de saknar den avlidne djupt. När ett barn dör har dock den naturliga ordningen mellan dåtid, nutid och framtid vänds upp och ner. Föräldrar förväntar sig själva gå bort först och lämna sina barn att bära namnet vidare in i framtiden. Att ett barn dör före sina föräldrar känns därför som att oskulden och en del av framtiden har gått förlorad för alltid. Att acceptera ett barns död är en intensiv, oerhört utmanande och plågsam uppgift som kräver mycket tid och tålamod.
Även om det kan vara befriande att uttrycka din sorg, smärta och ilska för en partner, vän eller släkting, låter det att skriva ner dina tankar och känslor dig att reflektera över dig själv och hitta strategier för att hantera de smärtsamma känslorna. Att se ditt liv i skrift hjälper dig att få nya idéer och perspektiv som kan leda dig närmare en känsla av avslut och inre ro.
Från att sjunga en favoritsång till att läsa den bok ditt barn älskade – att fördjupa dig i aktiviteter som ni en gång delade hjälper dig att bearbeta din förlust. Att tillägna musik vid en minnesstund med familjen eller skapa ett minnesmärke kan hjälpa dig att komma till rätta med smärtan och lidandet. Om du har andra barn kan det dessutom hjälpa både dem och dig att uppmuntra dem att uttrycka och dela sin sorg.
Att anstränga kroppen genom ett hälsosamt träningspass är ett effektivt sätt att släppa ut dolda negativa energier ur systemet. Du hjälper inte bara dig själv att gradvis acceptera ditt barns död – du håller samtidigt kroppen frisk, stark och motståndskraftig under en svår tid.
Om du anser dig vara en andlig person kan besök i en kyrka eller en religiös studiegrupp hjälpa dig att finna styrka i din tro och rikta ditt sinne och hjärta mot livets och dödens större sammanhang. För dig som varken är religiös eller van kyrkobesökare kan en sorgegrupp, exempelvis Compassionate Friends som vänder sig till föräldrar som förlorat ett barn, vara ett värdefullt stöd i sorgeprocessen.
Om allt annat känns otillräckligt kan det hjälpa att prata med en psykiater, psykolog eller en stödgrupp. Depression är under dessa omständigheter en helt normal reaktion som bör accepteras och bemötas, snarare än ignoreras. Professionellt stöd kan ge dig verktyg att långsamt återfå balansen i vardagen.
Kom ihåg att sorg inte följer någon tidsplan. Var snäll mot dig själv, ta en dag i taget och tveka inte att be om hjälp från din omgivning. Att acceptera förlusten betyder inte att glömma – det betyder att hitta ett sätt att leva vidare medan du bär minnet av ditt barn med dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online