Att sörja en närstående: förstå sorgen efter en älskad

Att förlora en människa man älskar är en av livets svåraste upplevelser. Alla hanterar förluster på olika sätt, och många av dessa sätt är konstruktiva. Det finns flera vägar att bearbeta sorgen och finna frid efter att en närstående har gått bort.

Vad är sorg?

Sorg är den känsla som människor upplever när de hanterar en förlust, särskilt förlusten av en älskad. Det finns inget typiskt sätt att sörja, eftersom alla har olika personligheter och olika relationer till den avlidna. Det finns heller ingen bestämd tid för hur länge sorgen varar – det beror helt på individen.

Sorgens fem stadier

Enligt psykiatern Elisabeth Kübler-Ross går många genom fem stadier av sorg: förnekelse, vrede, förhandling, depression och acceptans.

• Förnekelse: Personen vägrar tro på det som händer och förnekar verkligheten.
• Vrede: Personen blir arg över förlusten och skyller på någon eller något.
• Förhandling: Man tänker i banor som "Om du får detta att försvinna ska jag..."
• Depression: Sorgen blir så djup att personen inte orkar fungera i vardagen.
• Acceptans: Till slut lyckas personen acceptera förlusten.

Dessa stadier behöver inte komma i en viss ordning, och inte alla går igenom alla stadier. Det är också möjligt att bearbeta en förlust utan att passera genom något av dessa stadier alls.

Symptom på sorg

Liksom de olika stadierna finns det olika symptom som kan uppstå när man sörjer en närstående. Chock och misstro är vanliga reaktioner och uppstår när det är svårt att acceptera förlusten. Ledsamhet och ilska är också mycket vanliga känslor. Många känner skuld över saker de gjorde eller inte gjorde, eller ord de aldrig hann säga till den avlidna. Rädsla kan också uppstå och visa sig som oro inför framtiden och sin egen dödlighet. Fysiska symptom som viktförändringar, sömnlöshet samt värk och smärta kan dessutom förekomma efter en nära anhörigs bortgång.

Stöd och hjälp

Det finns flera vägar att hitta stöd när man sörjer en närstående. Ett sätt är att söka stöd hos familj och vänner. Ett annat är att finna tröst i tron – den som har en religiös övertygelse kan ofta få stöd inom sitt trossamfund. Att ansluta sig till en stödgrupp är ett ytterligare alternativ. Ibland känner man sig mest bekväm med att söka hjälp hos en kurator eller psykolog och kunna prata enskilt med en professionell.

Komlicerad sorg

Eftersom det inte finns någon bestämd tid för hur länge en person sörjer kan sorgen pågå länge. Komlicerad sorg är en sorg som varar mycket länge och hindrar personen från att leva ett normalt vardagsliv. Förnekelse och vrede är några orsaker till att sorgen känns så länge. Även känslan av att livet saknar mening utan den avlidna kan bidra till komlicerad sorg. Vid långvarig och funktionsnedsättande sorg kan det vara klokt att söka professionell hjälp.