Många par som vill bli gravida tror att frekvent samlag räcker för att lyckas. Och visst fungerar det för många – men andra behöver lite extra hjälp på traven. Med rätt kunskap och bra förberedelser kan de flesta par öka sina chanser att bli gravida inom ett år. Här är de viktigaste tipsen.
Livsstilen spelar en större roll för fertiliteten än många anar. Par som försöker bli gravida bör helt undvika alkohol och tobak. Regelbunden fysisk aktivitet är också viktigt, men män bör tänka på att undvika åtsittande byxor och underkläder samt långa cykelturer, eftersom detta kan påverka spermiekvaliteten negativt.
Båda parter bör sträva efter en hälsosam vikt och äta en näringsrik och varierad kost. Ta även ett multivitamintillskott dagligen – kvinnor bör se till att deras tillskott innehåller både järn och folsyra, vilket är extra viktigt inför en eventuell graviditet.
Att följa sin menscykel bör vara en naturlig del av varje kvinnas rutin när man försöker bli gravid. Genom att använda kalendermetoden och observera cervixsekretet (slidsekretet) går det att beräkna de mest fertila dagarna. De flesta kvinnor ägglossar mitt i cykeln, vanligtvis runt dag 14, där dag ett räknas från första dagen av mensen.
Under ägglossningen blir cervixsekretet tjockare och vitare, något som ofta märks genom förändringar i flytningarna på underkläderna.
Ett annat sätt att spåra fertiliteten är att mäta sin basaltemperatur, alltså kroppens vilande temperatur. Mät temperaturen varje morgon direkt efter uppvaknandet, innan du reser dig ur sängen, och för dagbok över värdena. I samband med ägglossningen stiger kroppstemperaturen något – ibland med mindre än en grad. Du är som mest fertil de två dagarna före temperaturhöjningen, som sedan håller i sig i ungefär tre dagar. Genom att följa detta mönster månad efter månad blir det lättare att förutsäga när nästa ägglossning sker.
Om temperaturmätning känns för krångligt finns färdiga ägglossningstester att köpa på apotek. Tänk dock på att dessa kräver mycket exakt tajmad sexualkontakt för att träffa rätt tidpunkt för befruktning, vilket kan göra processen ganska klinisk.
Samlag kan leda till befruktning upp till fem dagar före ägglossningen, eftersom spermier kan överleva flera dagar i kvinnans kropp. Frekvensen är inte lika viktig som att spermierna är friska och livskraftiga. Sikta på samlag två till tre gånger i veckan, och minst en gång per dag under dagarna fram till ägglossningen.
Kom ihåg att en ökad frekvens kan sänka spermiekoncentrationen hos mannen. För de flesta män utgör detta inget problem, men om mannens spermieantal redan är lågt bör detta tas hänsyn till.
Har ni försökt bli gravida utan resultat i ett helt år är det dags att kontakta en läkare. Som tumregel brukar par under 35 år lyckas inom ett års tid. Är ni över 35 år bör ni istället söka medicinsk hjälp redan efter sex månaders misslyckade försök, eftersom fertiliteten sjunker med åldern.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online