Vad är en normal basal kroppstemperatur?

Basal kroppstemperatur varierar beroende på tid på dygnet och kroppens hormonbalans. Den genomsnittliga normala kroppstemperaturen ligger idag beräknad till cirka 36,8 grader Celsius. Genom att mäta den basala kroppstemperaturen dagligen kan förändringarna användas för att avgöra när ägglossningen sker under menstruationscykeln.

Normalt temperaturområde

Historiskt har 37,0 °C (98,6 °F) länge ansetts vara standarden för normal kroppstemperatur, med en övre gräns på 38,0 °C (100,4 °F). Under senare år har dock flera studier ifrågasatt dessa värden och visat att den genomsnittliga kroppstemperaturen snarare ligger på 36,8 °C (98,2 °F), plus eller minus 0,4 °C (0,7 °F), och att den övre normalgränsen är 37,7 °C (99,9 °F).

Vad är basal kroppstemperatur?

Kroppstemperaturen fluktuerar naturligt med de dagliga cirkadiska rytmerna. Hos kvinnor gör dessutom hormonerna att temperaturen förändras genom hela menstruationscykeln. Den basala kroppstemperaturen avser kroppens temperatur i fullständig vila – alltså den lägsta temperatur som uppmäts, vanligtvis direkt efter uppvaknandet före fysisk aktivitet. Den speglar därmed både hormonernas och dygnets påverkan på kroppen.

Höga och låga värden

Den basala kroppstemperaturen är som lägst runt klockan 06:00 på morgonen och når sin topp mellan kl. 16:00 och 18:00 på eftermiddagen. Under menstruationscykeln inträffar den lägsta temperaturen på ägglossningsdagen, medan den högsta temperaturen uppmäts under andra halvan av cykeln.

Ägglossning

Innan ägglossningen ligger den normala basala kroppstemperaturen vanligtvis under 36,7 °C (98 °F) och stiger över denna nivå efter ägglossningen. Ett temperaturfall på mer än 0,2 °C (0,4 °F) sker ofta under de 48 timmar som föregår ägglossningen. Därefter stiger den basala kroppstemperaturen, vilket främst beror på hormonet progesteron som bildas i gulkroppen efter att ägget släppts. Mönstret med ett fall följt av en tydlig temperaturhöjning är därför ett användbart tecken för den som vill identifiera sina fertila dagar.

Miljöfaktorer

Förutom hormonerna påverkas den basala kroppstemperaturen av flera yttre och inre faktorer. Infektioner, lufttemperatur, mediciner och vätskeintag kan alla höja eller sänka temperaturen. För att få så tillförlitliga mätningar som möjligt bör temperaturen därför alltid tas vid samma tidpunkt varje morgon, direkt efter uppvaknandet och innan man reser sig ur sängen, helst med samma termometer.