Hur man gör pass Mindre Boring

För människor som arbetar varje dag eller flera gånger i veckan , är det lätt att falla in i en övning hjulspår som många utövare tenderar att fortsätta med samma rutiner som tidigare har gett resultat . Problemet med detta är att träna då blir tråkigt och något att vara fruktade . Hålla träning fräsch , roliga och utmanande förhindrar träning tristess och maximerar oddsen att din rutin kommer att fortsätta att förbättra din hälsa och kroppsbyggnad . Instruktioner
1

Blanda upp din träning rutin . Utför samma övningar i samma ordning och på samma plats varje gång du tränar kan leda till att du fruktar att utöva eftersom förtrogenhet föder tristess . Varje dag du tränar , välja en annan aktivitet . Till exempel, om du kör utomhus på måndag , gå till ett yogapass på gymmet på tisdag . Införande av nya och utmanande övningar i ditt gym tid engagerar dig inte bara mentalt , men fysiskt . Nya rutiner förhindrar plateauing , vilket är en anledning till varför du inte kan se resultat , och tvingar dig att använda olika eller mindre rade muskler .
2

Få ett träningspass kompis . För många människor verkar övning som ytterligare en punkt att bocka av på sin dagliga att göra-lista i stället för en verksamhet som ska avnjutas . Gör öva kul genom att införliva sociala tid i din träning . Bjud in en vän att gå på en vandring eller ta en gymnastiken med dig . Att veta att du har någon att dela upplevelsen med kommer att leda till att du ser fram emot din träning rutin . För extra kul , anger en vänskaplig konkurrens med din träning kompis , komplett med ett pris till vinnaren . Inte bara kommer du njuta av varandras sällskap , men du kommer att hjälpa till att förbättra varandras hälsa . Addera 3

Öka intensiteten i din träning . Övningar som utförs i maklig takt eller på en låg vikt kan vara tråkigt eftersom din kropp inte känner sig utmanade . En kraftfull träning håller dig engagerad i verksamheten genom att kräva att du kan fokusera på att slutföra rutinen . Lägga vikt och öka en lutning finns två sätt att öka intensiteten . Intervaller , som sprutar av högintensiva övningar som en två minuters sprint eller 30 armhävningar i en minut , följt av en kort viloperiod ( 30 sekunder till en minut ) , har visat sig ge snabba resultat .
Addera