Spruckna hälar är ett vanligt problem som kan vara både ömt och obehagligt. Den goda nyheten är att du ofta kan behandla dem effektivt hemma med några enkla medel: en fuktighetskräm och ett par bomullsstrumpor. Genom att låta krämen verka under natten ger du huden bäst möjliga förutsättningar att läka.
Det här behöver du
- Mild tvål
- Absorberande handduk
- Sheasmör eller vaselin
- Bomullsstrumpor
Så gör du steg för steg
- Tvätta fötterna. Använd mild tvål för att avlägsna smuts och bakterier, och skölj sedan noggrant med ljummet vatten.
- Torka försiktigt. Torka fötterna med en absorberande handduk men lämna en aning fukt kvar i huden – det hjälper fuktighetskrämen att låsa in vätskan effektivare.
- Applicera kräm generöst. Smörj in sheasmör eller vaselin ordentligt över alla sprickor och se till att hela området täcks.
- Ta på strumporna direkt. För optimal tätning kan du linda hälen i plastfolie innan du tar på strumporna, vilket även WebMD rekommenderar.
- Låt verka minst åtta timmar. Bäst effekt får du om du gör detta över natten, så att krämen hinner arbeta ostört.
- Ta av strumporna. När behandlingstiden har gått kan du ta av dem och njuta av mjukare hälar.
- Upprepa varje kväll. Enligt WebMD kan du se en synlig förbättring redan inom tre dagar.
Tips för bästa resultat
Fortsätt med rutinen även efter att sprickorna läkt, gärna några gånger i veckan, för att hålla huden mjuk och förebygga nya sprickor. Undvik dessutom att gå barfota på hårda ytor och filning av torr hud regelbundet kan göra stor skillnad över tid.
