Effekter av Skipping Motion

sjukdom, skada upptagna scheman och " bara inte känna det " dagar är vanliga orsaker till att hoppa över träning . Vissa människor känner de fysiska och känslomässiga effekter - inklusive reducerad styrka eller depression - om de hoppar över sin vanliga träning för ofta . Det är inte troligt att det händer om du hoppar över din träning för en dag eller två , men kan leda till när du inte tränar i veckor eller månader i taget . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är 150 minuter av vecko fysisk aktivitet rekommenderas för vuxna för att bibehålla god hälsa . Styrka

Du kan förlora lite styrka efter att du slutat träna , men inte så mycket som det kan verka . Enligt Wayne Westcott , ett Massachusetts - baserade YMCA fitness forskningschef , i " Fitness " tidningen , bara du förlorar ungefär en fjärdedel av din totala styrka när du inte tränar . Forsknings deltagare har inte utnyttjat i två månader , visar hur lång tid det tar för din kondition att minska. Enligt Rice University Health Services Director Mark Jenkins , kan du kanske hoppa över träna i upp till tre veckor innan en negativ inverkan på idrottsprestationer .
Humör

Motion är en naturlig humör - booster eftersom det höjer din nivå av " må- bra" hormoner , så kallade endorfiner . Enligt MayoClinic.com , de målformulering och utmana delar av träning - försöka för ett personbästa gångtid eller fler reps - bidrar till att förbättra ditt självförtroende . Hoppar motion kan göra precis tvärtom , att du känner dig blå . Studier som publicerats i " psykosomatisk medicin " visar att deltagarna kände sig mer trött och deprimerad efter att inte träna i en vecka . Addera Vikt

Många människor går upp i vikt om de missar för många träningspass . Fysisk aktivitet förbränner kalorier , vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt . När du inte tränar och fortsätter att äta samma antal kalorier som när du var aktiv , kommer avsaknaden av en kaloriförbränning leder till tillsatta pounds . För att fortsätta att gå ner i vikt under en " träningssemester, " du måste skära ner på din dagliga kaloriintaget . Addera Återhämtning

Motion för mycket för ofta - det exakta beloppet beror på önskad aktivitet och din hälsa - kan leda till överanvändning skador hos vissa personer , allt från muskelsträckningar till ledvärk och inflammation . Hoppar över ett träningspass då och då , eller minska intensiteten i din verksamhet , ger kroppen tid att reparera sig själv . Princeton University Health Services förklarar att överträning syndrom kan förekomma under tung träning . Symptomen kan inkludera trötthet, muskelvärk och virusinfektioner . Några dagars vila ger välbehövlig återhämtning tid , som inte kommer att störa eller minska din styrka nivåer . Efter en lämplig viloperiod , kommer du sannolikt att vara redo fysiskt och mentalt för att återgå till motion . Addera