Skoinlägg lindrar trötta och ömma fötter och hjälper till att förebygga smärtsamma tillstånd som hälsporre (plantar fasciit). Färdiga inlägg från butik är ofta dyra, men att tillverka egna av viskoelastiskt memory foam är betydligt mer kostnadseffektivt och kräver varken särskilda färdigheter eller dyra verktyg. Skräddarsydda inlägg ger den dämpning och det stöd som både idrottare och personer som står och går hela arbetsdagen behöver.
Lägg linjalen längs ett hörn av kudden och märk upp 3/8 tum (motsvarande cirka 1 cm) djupt på alla fyra sidor. Dra linjer mellan punkterna så att de bildar en rektangel och skär sedan rakt igenom skummet med kniven. Den böjda delen av kudden kan du kasta, medan den plana, rektangulära skumplattan behåller du som material till dina inlägg.
Ta ut de befintliga inläggen ur dina tennis- eller vandringskor och lägg dem ovanpå den 3/8 tum tjocka viskoelastiska skumplattan. De fungerar som perfekt mall för rätt storlek och form.
Rita konturen av varje inlägg på skummet med en permanent markör. Har du svårt att hålla inlägget stilla medan du ritar kan du fästa det mot skummet med några nålar.
Skär försiktigt ut varje kontur från skumplattan med kniven. Lägg sedan de nya inläggen i skorna för att testa passformen. Kom ihåg att vända den yta du skar i steg 1 nedåt, mot sulan, så att den släta ovansidan hamnar under foten.
Håll inläggen fräscha genom att strö över lite talkpulver eller bikarbonat före varje användning – det motverkar både lukt och fukt. Tvätta inläggen regelbundet genom att lägga dem i en tvättväska av nät och köra dem i maskin på skonsamt program. Låt dem sedan lufttorka helt innan du använder dem igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online