Musik är en viktig del av många människors vakna liv, men den spelar också en betydande roll för sömnen. Musik påverkar oss genom texter och ljud, men den verkar även på hjärnan på ett undermedvetet plan, vilket gör det lättare att somna, hantera smärta, få bättre sömn eller lugna ett gråtande spädbarn. Även om musik bara kan verka som planerat ljud kan den ha verkligt positiva effekter på din hälsa.
Många har svårt att somna, särskilt personer över 65 år. Enligt Bastyr Center for Natural Health kämpar hälften av alla äldre med insomni. Att lyssna på lugn musik medan man ligger i en avslappnad och bekväm position gör det lättare både att somna och att förbli i sömn. Musiken hjälper sinnet att slappna av till ett fridfullt och lugnt tillstånd som underlättar sömnen. Medan regelbundna sömnvanor, medicinering och undvikande av stimulantia kan hjälpa många att somna, kan mjuk musik vara särskilt effektiv vid svårare fall av sömnlöshet.
Musik kan också starkt påverka hur en person hanterar smärta, oavsett om den är kronisk eller uppstår efter en operation, enligt eMedExpert. Efter större kirurgiska ingrepp eller vid allvarliga tillstånd som artros eller osteoporos har patienter ofta svårt att sova gott. Mjuk, avslappnande musik eller patientens egen favoritmusik leder tankarna mot avslappning, distraherar från smärtan och hjälper till att upprätthålla en vilsam sömn. Utöver smärtlindrande mediciner och en bekväm säng kan musiken bli skillnaden mellan plågsam sömn och en god nattsömn för många patienter.
För personer med fullspäckade scheman känns det ofta som att dygnet inte räcker till för sömn. När människor ständigt är stressade, upptagna eller arbetar lider även deras sömnkvalitet. Att lyssna på musik när man somnar och under natten kan markant förbättra sömnkvaliteten, vilket i sin tur ger mindre stress, bättre arbetsprestationer och bättre hälsa. Den amerikanska National Library of Medicines databas PubMed visar att lyssnande på mjuk eller klassisk musik under sömnen dessutom motverkar depression och stärker den psykiska hälsan.
De flesta vet att spädbarn kan vaggas till sömns med en sång eller genom nynnande, men musik kan också hjälpa spädbarn att slappna av, somna och sova längre, särskilt strax efter födseln. Tidskriften Journal of Neonatal Nursing menar att mjuk musik med medelhög volym får de flesta upprörda spädbarn att hamna i ett lugnt och fridfullt tillstånd som främjar sömn och gör att de sover längre än när de helt enkelt somnar av trötthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online