Endorfiner, ofta kallade neurohormoner, är biokemiska ämnen som hjärnan frigör i samband med vissa aktiviteter. Dessa kemiska budbärare påverkar hur nervceller reagerar och kommunicerar med varandra. En kraftig utlösning av endorfiner kan till exempel göra att vi inte känner smärta när vi befinner oss i chock eller under extrem stress, medan en mildare frisättning förklarar varför många känner sig lyckligare efter ett träningspass. Genom att lära dig mer om endorfiner kan du påverka ditt humör på ett helt naturligt sätt.
Träning är en av de mest välkända metoderna för att öka produktionen av endorfiner – och den hjälper dig samtidigt att hålla dig i form. Under längre fysisk ansträngning, som löpning, simning eller andra krävande konditionsaktiviteter, frigör hjärnan beta-endorfin, ett hormon som bildas av aminosyror. Beta-endorfin har en liknande effekt på hjärnan som morfin, även om dess kemiska struktur skiljer sig åt.
Kroppens endorfinproduktion ökar med hela 200 procent under samlag. Det beror till stor del på den intima fysiska kontakten, i kombination med orgasm. De endorfiner som frigörs under sex kan bidra till att stärka en relation som går dåligt, samtidigt som de förbättrar både hälsa och humör hos båda parter – och till och med kan fördröja tecken på åldrande.
Ett rejält bukskratt är ett självklart svar på en bra vits eller en rolig situation – men det kan också vara en värdefull reaktion i kristider. Enligt forskaren Norman Cousins utlöser skratt frisättningen av endorfiner som kan minska smärta från skador eller sjukdom och till och med påskynda läkningsprocessen. Håll dig positiv under svåra tider, så kan du se förbättring snabbare än om du ägnar din tid åt oro.
Musikens effekter på hjärnan är fortfarande till stor del ett mysterium, men organisationen Road to Health rapporterar att lyssnande på många olika genrer – från klassiskt och rock till metal och till och med hissmusik – utlöser frisättningen av endorfiner. Musikens fysiska och psykologiska effekter varierar mellan olika individer, beroende på vilka stilar just du uppskattar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online