Kallt väder kan skicka en rysning rakt genom kroppen. När du väl kommer inomhus kan det dock ta ett tag innan kroppstemperaturen regleras. Om värmen är avstängd på kontoret, eller om du av naturen fryser lätt, behöver du kompensera när händer och fingrar känns stela och kalla. Genom att komma ihåg några enkla tips för att värma händerna kan du göra dagen både bekvämare och mer produktiv.
Använd vantar eller tätt sittande fingerlösa handskar. Handskar i fleece utan fingrar håller händerna varma samtidigt som du behåller fingerfärdigheten för att skriva och arbeta vid tangentbordet. Med exponerade tummar kan du dessutom enkelt sms:a på mobilen. Uppvärmande material är bland annat fleece, ull och syntetiska stretchmaterial.
Ställ dig upp vid skrivbordet och rotera axlarna framåt, dra upp dem och rulla sedan bakåt i cirkulära rörelser i 30 sekunder. Alternativt kan du knyta näven och hålla den spänd så att naglarna inte vidrör huden. Håll lederna ovanför naglarna raka, spänn handen i 30 sekunder och slappna sedan av. Cirkulationen ger värme genom blodströmmen, vilket snabbt känns i fingrarna.
Bär varma kläder, exempelvis långkalsonger, under dina vanliga kläder. Lägg till en halsduk runt halsen eller använd en polotröja eller tröja för att värma de stora blodkärlen som ligger nära halsen och handlederna. När du skyddar andra delar av kroppen från den kalla luften läcker mindre värme ut, och frusna händer blir varma snabbare.
Drick te, kaffe eller någon annan varm dryck vid skrivbordet. Örtteer med uppvärmande egenskaper är bland annat sarsaparillarot och bockhornsklöver. Prova även att tillsätta chaiörter i kosten, som ingefära, kanel, kardemumma och cayennepeppar, samt vitaminerna B, C och E. Pressa ner citron i varmt vatten för att rena levern – organet som bidrar till att producera värme i kroppen. Ät kött eller se till att du får i dig tillräckligt med järn via kosten.
Djupa andetag gör att mer syre kommer in i kroppen. När syret har överförts från lungorna till blodet känner du mer värme genom hela kroppen – även i händerna.
En batteridriven handvärmare kan vara ett smidigt hjälpmedel när övriga knep inte räcker till. Handvärmare som är utformade för jägare och skidåkare fungerar ofta utmärkt även på kontoret.
Med dessa enkla knep kan du hålla händerna varma, bibehålla arbetstakten och fokusera på jobbet – utan att behöva förlita dig på kontorets värme.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online