Så ber du dina föräldrar om hjälp att få träffa en läkare för din psykiska hälsa

Att be sina föräldrar om hjälp att få träffa en läkare för möjlig psykisk ohälsa kan kännas som ett av de svåraste samtalen man kan föreställa sig. Det är viktigt att vara ärlig och tydlig, men samtidigt respektfull och förstående inför deras känslor. Här är några tips på hur du kan lägga upp samtalet.

Så lägger du upp samtalet

1. Börja med att uttrycka dina känslor. Berätta för dina föräldrar att du mår dåligt och att du är orolig för din psykiska hälsa. Var konkret med de symtom du upplever, till exempel förändringar i humör, sömn eller aptit.

2. Förklara varför du vill träffa en läkare. Understryk att du inte tror att du är "konstig" eller "galen" – du vill bara bli undersökt för att försäkra dig om att allt står rätt till.

3. Var öppen för deras frågor och funderingar. Dina föräldrar kanske undrar över hur du mår och varför du tycker att du behöver vård. Svara så ärligt och utförligt du kan.

4. Betona att du vill ha deras stöd. Gör klart att du inte försöker stöta bort dem eller få dem att må dåligt. Du vill bara att de finns där för dig under en svår period i livet.

Exempel på vad du kan säga

• "Mamma, pappa, jag har mått riktigt dåligt på sistone och oroar mig för min psykiska hälsa. Jag har svårt att sova, tappat aptiten och känner mig inte alls som jag själv."
• "Jag vet inte riktigt vad som är fel, men jag är rädd och behöver hjälp. Jag vill bara bli undersökt för att försäkra mig om att allt är okej."
• "Jag förstår att det kan vara svårt att höra det här, men jag ber er att stötta mig och hjälpa mig få kontakt med en läkare."
• "Jag älskar er och behöver er hjälp."

Om dina föräldrar tvekar

Kom ihåg att dina föräldrar kanske inte tar emot din önskan direkt. De kan vara djupt oroliga för dig, men samtidigt rädda för att erkänna att något kan vara fel med din psykiska hälsa. Ha tålamod, visa förståelse och fortsätt prata med dem om hur du mår. Ofta behöver de lite tid på sig att smälta det hela innan de går med på att ta dig till en läkare.

Om det ändå kämpar motvind kan det hjälpa att nämna andra vägar till stöd, till exempel skolkuratorn, en ungdomsmottagning eller telefonlinjen BRIS (116 111) som vänder sig till barn och unga. Att veta att det finns fler stödmiljöer kan dessutom kännas tryggt för dig själv, oavsett hur samtalet med dina föräldrar går.