Så minskar du ödem och svullnad efter förlossningen

Under graviditeten arbetade din kropp hårt med att lagra vätskor. Efter förlossningen kan en del av dessa vätskor bli kvar i kroppen, vilket orsakar ödem – alltså svullnad. Även om ödem efter förlossningen sällan varar länge finns det flera enkla sätt att lindra besvären och må bättre under återhämtningen.

Det här behöver du

• Kylförpackningar eller ispåsar

Så gör du steg för steg

1. Fortsätt dricka vatten

Fortsätt dricka lika mycket vatten som du gjorde under graviditeten – eller till och med lite mer om du ammar. Det kan kännas logiskt att minska vätskeintaget när kroppen redan håller kvar vätska, men det motverkar faktiskt syftet. Enligt BabyCenter kan uttorkning få kroppen att lagra ännu mer vätska, vilket förvärrar svullnaden.

2. Höj fötterna över hjärtnivå

Vila med fötterna högt upp, gärna över hjärtnivå, för att underlätta blodcirkulationen och minska trycket i anklar och ben. Det är ett enkelt och effektivt sätt att lindra den tunga, spända känsla som svullnad ofta ger.

3. Använd kylförpackningar vid stygn

Om du fått stygn i samband med förlossningen kan kylförpackningar lindra svullnaden och ge skön smärtlindring. Lägg en ispåse mot det svullna området kortare perioder åt gången, gärna insvept i en ren trasa för att skydda huden.

4. Ha tålamod – det går över

Svullnaden kan vara som värst några dagar efter förlossningen, särskilt när du börjar röra på dig mer igen. Efter ytterligare några dagar bör den gradvis avta. Ge kroppen tid att återställa vätskebalansen, och kontakta barnmorskan eller läkaren om svullnaden inte förbättras eller om du får andra symtom.