Kost och hälsa tips för Cesearean Mödrar Efter leverans

Ett ​​kejsarsnitt är en stor bukoperation varnar California Pacific Medical Center, så nyblivna mammor måste komma ihåg att de återhämtar sig från denna operation samt justering till att möta kraven från deras nyfödda barn. Constance Rock och Aleks Evanguelidi av " Health News " rapporterar att de flesta kvinnor beskriver känslan som om de har varit " påkörd av ett tåg " efter ett kejsarsnitt . Dödligheten för mammor är högst under förlossningen , varnar American Association Graviditet , så det är viktigt för dig att få adekvat hjälp och stöd , vila och en ordentlig kost för att återhämta sig från ett kejsarsnitt . Fysisk aktivitet
Inte lyfta något tyngre än bebisen efter ett kejsarsnitt .

inte lyfta något tyngre än bebisen efter kejsarsnitt . Värva hjälp och stöd för hushållsarbetet och hålla baby leveranser närheten . Försök att undvika böjning , gå i trappor eller lyft. Gör ditt bästa för att stanna i sängen i två veckor efter en kejsarsnitt rekommenderar American Graviditet Association ; desto mer vila du får, desto snabbare kommer du att läka och återhämta sig. Notera villkor för din avslaget , blödningen och utsläpp som sker som livmodern krymper . Avslaget är tung och ljus först och sedan förändras i färg och beloppet under sex veckor. Om avslaget flödet verkar plötsligt tyngre , eller blir rödare i stället för lättare, kan det vara ett tecken på att du överanstränger dig själv. Promenader och gunga kan bidra till att försiktigt förbättra återvinningen , aktivera tarm och skingra gas efter ett kejsarsnitt .
Diet
Linfröolja kan hjälpa till att lindra förstoppning .

Din kost efter ett kejsarsnitt bör innehålla mycket vätska för att undvika uttorkning , fibrer livsmedel för att undvika förstoppning , och berikande livsmedel för att främja läkning och stödja din hälsa .

Rich och varma soppor är lättsmält och närande . Undvik att äta bearbetade pasta och bröd som kan lämna dig förstoppad . Fettsyror som finns i linfrö , gurkört olja, primula eller hampa olja kan hjälpa till att lindra förstoppning och gas efter ett kejsarsnitt . Ät probiotika som de i yoghurt , ger råd Rock och Evanguelidi , för att återställa bakteriebalansom du har tagit antibiotika under din operation .

Ät så mycket som du gjorde när gravid om du ammar och äter massor av protein rekommenderar Arizona Health Services . Inkom protein och C-vitamin kan också främja läkning efter ett kejsarsnitt . Addera Motion
Walking är ett skonsamt sätt att utöva .

När du får nytt varv framåt från din läkare , det finns några mjuka övningar som kan hjälpa magmusklerna att läka . För de första dagarna , råder California Pacific Medical Center , stödja din buksnitt med händerna eller en kudde under övningarna .

Övningar efter ett kejsarsnitt ingår bukandning , fotled cirklar, Kegels , ben stag , ben sträckor , bäcken tilt , sit -ups och promenader .

Gör golv övningar 3-5 gånger vardera . I buken andningsövningar , andas in och sträck magmuskulaturen utåt , håll för fem räkna och andas ut samtidigt som du drar magmuskulaturen . För att göra fotled cirklar, ligga på rygg och göra 10 cirklar med din fotled både medurs och moturs . För benet stag , ligga på rygg , korsa anklarna och räta på benen . Spänn dina lår och skinkor och håll för fem räknas. För att göra ett ben stretch , ligga på rygg med böjda knän . Håll ryggen platt som du skjuter foten av din böjda ben upp och ner . Håll i huvudet och nacken med en kudde innan du försöker sit-ups . Böj knäna , tuck hakan och nå för knäna . Håll för fem räknas. Göra bäckenets lutning innebär liggande på golvet med böjda knän. Låt bäckenet att luta uppåt som du försöker platta till korsryggen i golvet . Håll för fem räknas.

Försök att göra 10 på tre sekunder Kegel pressar tre gånger om dagen och öka antalet tills du gör 50 till 100 per dag . Kegels innebär klämma musklerna i bäckenbotten , samma muskler som du använder för att stoppa flödet av urin . Addera