Är dextros skadligt när man är gravid? Vad du behöver veta

Vad är dextros?

Dextros, även känt som glukos, är ett enkelt socker som utgör kroppens viktigaste energikälla. Det finns naturligt i frukt, grönsaker och spannmål, men används också som sötningsmedel i bearbetade livsmedel och drycker, exempelvis godis, läskedrycker och bakverk.

Är dextros säkert under graviditeten?

Dextros i måttliga mängder betraktas generellt som säkert att konsumera under graviditeten. Kroppen behöver faktiskt glukos för att fungera optimalt, både för den gravida kvinnan och för fostrets utveckling.

Det finns dock studier som tyder på att ett överdrivet intag av socker – inklusive dextros – kan öka risken för vissa komplikationer under graviditeten, såsom:

• Graviditetsdiabetes – en form av diabetes som utvecklas under graviditeten
• Makrosomi – onormalt hög födelsevikt hos barnet
• Ökad viktökning och andra graviditetsrelaterade besvär

Så mycket tillsatt socker rekommenderas

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att tillsatt socker inte bör utgöra mer än 10 procent av det dagliga energiintaget – helst under 5 procent. Under graviditeten är det extra viktigt att hålla sig inom dessa riktlinjer.

Tips för en balanserad kost under graviditeten

För att minska riskerna bör gravida kvinnor begränsa sitt intag av tillsatta sockerarter, inklusive dextros, och istället fokusera på en varierad och näringsrik kost med:

• Gott om grönsaker och frukt
• Fullkornsprodukter
• Nyttiga proteinkällor som fisk, ägg och baljväxter
• Hälsosamma fetter från exempelvis nötter och olivolja

Läs alltid innehållsförteckningen på bearbetade livsmedel, eftersom dextros ofta förekommer som dolt socker i produkter där man kanske inte väntar sig det.

Konsultera din vårdgivare

Om du har frågor eller funderingar kring ditt sockerintag under graviditeten, tveka inte att prata med din läkare eller barnmorska. De kan ge dig personlig rådgivning utifrån din hälsa och dina behov.