Vid 38 veckor är oregele "övningskontraktioner" (Braxton Hicks) vanliga. Här är hur du hanterar dem och känner igen riktiga förlossningskontraktioner.
Självvårdsåtgärder
- Hydrering: 2,5–3 L vatten dagligen – dehydrering utlöser livmodersirritabilitet.
- Vila: Vänster sidoläge optimerar uteroplacental flöde; vila om trött.
- Lätt aktivitet: Promenad eller prenatal yoga kan uppmuntra regelbundenhet om förlossning närmar sig.
- Avslappning: Andning, meditation, varmt dus (inte bastu).
- Undvik utlösare: Stark mat, bröstvårtstimulering, stress om de provokerar kontraktioner.
Bedömning av kontraktionsmönster
- Tidtag 5–6 kontraktioner: notera start, varaktighet, intervall.
- Riktig förlossning: Regelbundna, ökande frekvens (<5 min mellan), varaktighet (60–90 sek), intensitet (kan inte prata igenom), bestående trots vila/hydrering.
- Falsk förlossning: Oregele, varierande intensitet, slutar ofta vid lägebyte eller hydrering.
När du ska kontakta vårdgivare / gå till sjukhus
- Kontraktioner 5 min mellan × 1 timme (första barnet) / 7–10 min (följande barn).
- Fostervattengång (guss eller tröckel).
- Vaginalblödning > blodigt avsöndring.
- Minskat fosterrörelser.
- Svår huvudvärk, synförändringar, epigastrisk smärta (preeklampsiatecken).
Lita på din instinkt – bättre att utredas och skickas hem än att föda obevakat.
