Att förutsäga din nästa menstruation kräver kännedom om din genomsnittliga cykellängd (dag 1 av blödning till dag 1 av nästa blödning).
Beräkningsmetod
- Spåra ≥3 cykler (appar: Flo, Clue, Period Tracker, eller papperskalender).
- Medelvärde av längderna: (Cykel 1 + Cykel 2 + Cykel 3) ÷ 3.
- Nästa period förfaller = Senaste periodens startdatum + Genomsnittlig cykellängd.
Normal variation
- Cykellängd: 21–35 dagar (28-dagars medelvärde är en myt).
- Variation ±7 dagar cykel-till-cykel är normal.
- Ägglossning ≈ 14 dagar före nästa period (inte efter senaste).
Exempel
Senaste period: 1 juli. Genomsnittlig cykel: 30 dagar. Nästa förfaller: 31 juli.
När man ska använda verktyg vs. söka läkare
- Appar förbättrar förutsägelse med mer data; flaggar oregelbundenhet.
- Sök vård om: Cykler <21 eller >35 dagar, frånvarande ×3 månader, tunga/smärtsamma blödningar, försöker bli gravid ×12 månader (×6 om >35).
Förutsättning för befruktning
Fertilt fönster = 5 dagar före ägglossning + ägglossningsdag. För 30-dagars cykel: ägglossning ~dag 16 → fertiliga dagar 11–16.
