Guava är en näringsdens frukt generellt säker och gynnsam under graviditet vid måttlig intag.
Näringsprofil (per 100g)
- Vitamin C: 228 mg (254% RDI) – förbättrar järnupptag, kollagensyntes.
- Folat: 49 µg (12% RDI) – neuralrörsdefektforebyggande.
- Fibrer: 5,4 g – lindrar förstoppning.
- Kalium: 417 mg – blodtrycksreglering.
- Lykope, beta-karoten, polyfenoler – antioxidativ, antiinflammatorisk.
Evidensbaserade Fördelar
- Kan minska preeklampsi risk (observationsstudier kopplande vitamin C/antioxidanter).
- Stöder immunfunktion, fostertillväxt, mödrahudelasticitet.
- Lågt glykemiskt index (~12–24) – lämpligt för gestationsdiabetes.
Försiktighetsåtgärder
- Måttlighet: 1–2 frukter/dag. Överdriven fiber → gasning, diarré.
- Tvätta noggrant: Minska pesticid/mikrobiell rest.
- Undvik ogrön guava: Högre tanniner, kan orsaka förstoppning.
- Guava blad te/tillskott: Otillräcklig säkerhetsdata i graviditet; undvik om inte förskrivet.
Inkludera guava som del av varierad fruktintag (2–4 portioner/dag). Konsultera din barnmorska/läkare för personlig kostvägledning.
