Varför SlimFast inte rådgivs i graviditet
1. Viktminskning är kontraindicerad
Graviditet kräver vikttilltag (IOM-riktlinjer: 5–18 kg baserat på pre-graviditets-BMI). Intentional viktminskning riskerar fosterväxthämning, ketonemi, förtidig förlossning.
2. Problematiska ingredienser
- Koffein: ~60–100 mg/portion (varierar). Gräns <200 mg/dag i graviditet. Flera portioner + kaffe/te → överdris.
- Guaraná: Ytterligare koffeinkälla; ej välstuderad i graviditet.
- Grönt te-extrakt: Katechiner + koffein; kan hämma folatupptag (EGCG hämmar DHFR).
- Artificiella sötmedel: Sukralos, acesulfam K — generellt erkända säkra, men vissa föredrar att undvika.
- Örtblandningar: Ofta opublicerade; potentiella livmoderstimulanter.
3. Näringsbrist
Måltidsersättningar saknar kolin, DHA, järn, folat, jod, kalcium i graviditetsanpassade former/doser. Graviditetsvitamin ≠ hel livsmedelsmatris.
Hälsosam graviditetskost
- +340 kcal/dag (2:e tri), +450 kcal/dag (3:e tri) — från näringsståta livsmedel.
- Protein: 71 g/dag (lätt kött, fisk, ägg, bönor, mjölk).
- Nyckelnäringsämnen: Folat (600 µg DFE), Järn (27 mg), Kalcium (1000 mg), DHA (200–300 mg), Kolin (450 mg), Jod (220 µg), Vitamin D (600 IE).
- Mönster: Grönsaker, frukter, fullkorn, lätt protein, hälsosamma fetter, mjölk/berikade alternativ.
Om överviktig/fet före graviditet
Fokusera på lämplig tilltag (5–9 kg för BMI ≥30), inte minskning. Medicinsk näringsterapi med dietist. Övervaka fostertillväxt.
