Hälsorelaterade aktiviteter för barn omfattar både lekar som får barnen att röra på sig och aktiviteter som lär dem om sunda levnadsvanor. Sånger, fingerramsor, hopprepsramsor, ramsor och målarbilder är effektiva verktyg för att främja hälsosamma vanor på ett lekfullt sätt. Samarbetslekar där barnen jobbar tillsammans samtidigt som de är fysiskt aktiva gynnar både den mentala och den fysiska hälsan.
Sjung en sång om goda hälsovanor, till exempel handtvätt, tandborstning eller att äta en varierad kost. Välj gärna en melodi som barnen redan känner till, som "Blinka lilla stjärna" eller "Hjulen på bussen". En exempelsång till en välkänd melodi kan lyda: "Tvätta, tvätta dina händer, skrubba dem rena och fina" och så vidare. Var kreativ – till och med lite tokig – när du skriver nya texter, så att de blir lockande och lätta att minnas för barnen. Lägg gärna till stora rörelser som matchar budskapet och takten i sången.
Låt barnen hoppa rep var för sig eller i grupp. Kombinera med en ramsa som har en bra rytm och uppmuntrar till positiva beteenden. Många traditionella hopprepsramsor kan tyvärr spegla negativa sidor av samhället, men i diktsamlingar skrivna för barn finns det verser med positiva budslag och fin rytm.
Måla en bild av livsmedelscirkeln eller tallriksmodellen. När dagens mellanmål serveras kan ni prata om vilken del av modellen maten tillhör. Låt barnen komma med förslag på favoritmat som passar in i respektive grupp. Detta tränar barnens förmåga att tänka kring vad en balanserad kost innebär.
Ta med reklamblad från matbutiker eller familjetidningar. Låt barnen klippa ut bilder på mat och klistra fast dem på paptallrikar. De yngre barnen blir ofta nöjda med bara att klippa och klistra, medan du kan be de äldre barnen hitta livsmedel som tillsammans bildar en balanserad måltid. Aktiviteten tränar dessutom finmotoriken.
Promenader är enkel och effektiv motion. Om det är möjligt, ta en runda i en park eller längs en naturstig. Är det inget alternativ kan du visa en film eller läsa en bok och låta barnen gå på plats under lämpliga delar av berättelsen. På så vis får barnen ändå röra på sig även inomhus.
Genom att variera dessa aktiviteter gör du hälsa till något roligt och naturligt i barnens vardag. Kombinera rörelse med lärande så läggs grunden för livslånga sunda vanor – och det bästa är att barnen knappt märker att de lär sig, eftersom det känns som ren lek.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online