Prostataproblem drabbar i allmänhet män över 50 års ålder. Enligt University of Maryland Medical Center är prostatacancer den näst vanligaste orsaken till cancerdöd bland män i USA. Andra prostatarelaterade besvär inkluderar prostatism, prostatit, impotens och urininkontinens. Prostatans hälsa oroar många män, men det finns flera saker du själv kan göra för att förebygga problem.
En hälsosam kost bör innehålla fullkornsprodukter, magra proteiner, grönsaker och frukter, mejeriprodukter som yoghurt samt nyttiga fetter. Många experter rekommenderar också livsmedel rika på lykopen, som tomater, eftersom de kan vara gynnsamma för prostatan. Kontakta gärna din läkare eller en dietist för hjälp med att planera din kost.
Träna minst tre gånger per vecka i 60 till 90 minuter. Träningen bör omfatta aerob aktivitet som promenader, joggning, basket, cykling eller simning. Regelbunden fysisk aktivitet stärker både kroppen och immunförsvaret.
Bearbetade livsmedel kan innehålla stora mängder socker, fett och tillsatsämnen – läs därför alltid innehållsförteckningen noggrant innan du konsumerar dem. Undvik även sockrade läskedrycker och drick istället rikligt med vatten under dagen.
Cancerframkallande ämnen från cigaretter och cigarrer påverkar hela kroppen, inklusive prostatan. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din allmänna hälsa.
Besök din läkare regelbundet för hälsokontroller. Börja med prostatacancerscreening vid 50 års ålder, om inte besvär uppstår tidigare. Beroende på hur din prostata mår vid undersökningen rekommenderar läkaren när nästa screening bör genomföras. Tidig upptäckt ökar kraftigt möjligheterna till framgångsrik behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online