Hur man kan främja prostata hälsa

Prostata problem påverkar i allmänhet män över 50 års ålder . Enligt University of Maryland Medical Center , är prostatacancer den näst vanligaste dödsorsaken i cancer hos män i USA . Andra prostataprobleminkluderar prostatism , prostatit , impotens och urininkontinens . Prostata hälsa är en angelägenhet för många individer , men det finns saker som kan göras för att förebygga problem . Instruktioner
1

Ät en hälsosam och välbalanserad kost . En hälsosam kost bör innehålla fullkorn, magert protein , grönsaker och frukt , mejeriprodukter såsom yoghurt och hälsosamma fetter . Rådgör med din läkare eller en dietist för att planera din kost .
2

Motionera minst tre gånger i veckan under 60 till 90 minuter . Motion bör omfatta aerob aktivitet såsom promenader , jogging , spela basket , cykling eller simning . Addera 3

Var försiktig med förädlade livsmedel som kan innehålla överskjutande socker , fett och livsmedelstillsatser , så gör Se till att läsa etiketterna innan du dricker dem . Undvik sockrade läskedryckerockså , utan dricka mycket vatten
4

Sluta röka . . Cancerframkallande ämnen från cigaretter eller cigarrer påverka hela kroppen , inklusive prostatan .
5

Se din läkare regelbundet för kontroller . Börja prostatascreeningvid 50 års ålder , om inte problem uppstår innan dess . Beroende på din prostata hälsa vid screening, kommer din läkare att rekommendera nästa gång som du bör ha en screening gjort . Addera