År 2009 rapporterade American Cancer Institute över 192 000 nya fall av prostatacancer och cirka 28 000 dödsfall orsakade av sjukdomen. Även om problem som förstorad prostata och prostatacancer är vanligast hos medelålders män och äldre, är det viktigt att vårda en god prostatähälsa i alla åldrar. Ett aktivt underhåll av prostatan fungerar förebyggande och hjälper dig att undvika allvarliga besvär senare i livet. Här följer flera effektiva metoder för att hålla din prostata frisk.
Ta ett prostataprov regelbundet för att hålla koll på din prostatas hälsa. American Cancer Society rekommenderar att män över 50 år besöker en urolog för en prostataundersökning en gång per år. Många män undviker provet eftersom det kan kännas obehagligt, men undersökningen bör aldrig skjutas upp. Att upptäcka prostatabesvär i tid kan bokstavligen rädda ditt liv.
Lägg till gott om vitaminrika frukter och grönsaker i din kost. Tomater, jordgubbar, kål och broccoli är alla bra för prostatahälsan. Tomater innehåller exempelvis lykopen, ett ämne som är särskilt gynnsamt för prostatan. Sikta på fem portioner hälsosamma frukter och grönsaker per dag för att bibehålla prostatahälsan och förebygga prostatacancer.
Motionera varje dag för att bevara både prostatahälsan och din allmänna hälsa. Enligt en studie publicerad i Journal of Urology hade män som promenerade en till tre timmar per vecka 86 procent större chans att undvika prostatacancer och andra prostatasjukdomar. Försök att inkludera en daglig promenad eller en lugn joggning i din rutin.
Köp en burk zinktillskott. Zink är ett naturligt mineral som är avgörande för en god prostatahälsa. Även om zink är mycket fördelaktigt kan en överdosering skada prostatan och har kopplats till prostatacancer. För säkerhets skull bör du inte överskrida 100 mg zink per dag.
Ta tillskott av sågpalm (saw palmetto) för att stärka prostatahälsan och minska risken för förstorad prostata. Sågpalm verkar genom att minska mängden hormoner i prostatavävnaden. Tillskottet finns på de flesta apotek och hälsokostbutiker. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online