Förstå menstruationscykeln: Fas, hormoner & hälsa

Menstruationscykeln är en månatlig hormonell symfoni som förberedar kroppen för eventuell graviditet. Genomsnitt 28 dagar (21–35 normal).

Fyra faser

1. Menstruation (Dagar 1–5): Endometrium avvisas; östrogen/progesteron lågt. Blödning 3–7 dagar.
2. Follikulär (Dagar 1–13): FSH → follikeltillväxt; stigande estradiol förtjockar endometrium. Dominant follikel utvaldes.
3. Ovulation (~Dag 14): LH-topp → äggcelleutsläpp. Fertilt fönster: 5 dagar före + dag för.
4. Luteal (Dagar 15–28): Corpus luteum → progesteron ↑; sekretorisk endometrium. Vid ingen implantering → corpus luteum regresserar → hormoner sjunker → menstruation.

Modulatorer

• Stress (HPA-axel undertrycker HPG).
• Energitillgänglighet (låg EA → hypotalamisk amenorre).
• PCOS, sköldkörtel, prolaktinstörningar.
• Perimenopaus: ökad variabilitet.

Spåra cykler (appar, basalkroppstemp, LH-stickprov). Oregelbundenhet >3 månader, tunga/smärtsamma blödningar eller ofruktbarhet → gynekologutredning.