Menstruation (mens) = månatlig avstötning av **livmoderslemhinnan (endometrium)** när graviditet inte inträffar. Normal, sund och ett tecken på reproduktiv mognad.
Tidslinje
- Menarke: Första mens, typiskt ålder 10–15 (genomsnitt 12,4).
- Cykellängd: 21–35 dagar (genomsnitt 28). Dag 1 = första blödningsdagen.
- Varaktighet: 3–7 dagar; 30–80 mL blodförlust.
Vanliga Symtom
- Krämpor (dysmenorre), uppblåsthet, humörsvängningar, trötthet, huvudvärk, akne, bröstkänslighet.
- Mild = normal; svår (missar skola/aktiviteter) → sök vård för dysmenorre/endometrioseutredning.
Hygien & Hantering
- Bindor, tamponer, menskoppar, periodtvätt – byt var 4–8 timme.
- Spåra cykler (appar/kalender) för att förutsäga och upptäcka oregelbundenheter.
- Värme, mild motion, NSAID (ibuprofen/naproxen) för krämpor.
När Man Söker Läkare
- Ingen mens vid 15 (eller 3 år efter bröstutveckling)
- Cykler <21 eller >45 dagar
- Genomträckt bind/tampon <2 tim
- Svår smärta olindrad av OTC-medel
- Blödning mellan perioder
