År 2011 led mer än 12 miljoner människor i USA aktivt av alkoholism. Anonyma Alkoholister (AA) är en välkänd stödgrupp som skapats för att hjälpa alkoholister att övervinna sitt beroende. Organisationen arbetar enligt ett tolvstegsprogram som är utformat för att ta itu med de underliggande känslomässiga problem som ligger bakom alkoholberoendet. Det fjärde steget kräver att deltagaren gör en orädd och grundlig moralisk självbesiktning. Även om detta steg kan kännas överväldigande finns det flera konkreta tips som kan hjälpa en alkoholist att genomföra denna viktiga process.
Det fjärde steget i AA – att göra en orädd moralisk självbesiktning – är programmets första aktiva handlingssteg. Steget innebär att man listar alla egenskaper och attityder som haft en negativ inverkan på ens liv. Att fysiskt skriva ner dessa drag frigör känslor och gör det lättare att bearbeta dem. Att se problemen svart på vitt hjälper den beroende att erkänna vad som fört honom eller henne dit han eller hon befinner sig idag. Att fylla i en inventeringslista är det bästa sättet att fullfölja detta steg.
I AA ställer erfarna, nyktra alkoholister – så kallade sponsorer – upp frivilligt för att vägleda nya medlemmar genom tolvstegsprogrammet. Den som börjar arbeta med det fjärde steget uppmuntras starkt att göra det tillsammans med sin sponsor. Sponsorn guidar den beroende genom hela listan av frågor som måste besvaras och ger dessutom emotionellt stöd under detta ibland smärtsamma arbete. Att högt erkänna de privata sidorna av sin personlighet inför en annan människa är en nyckel till att bli nykter.
Att peka ut sina mindre smickrande personlighetsdrag kan vara svårt. Ingen tycker om att erkänna sina brister. För att detta steg verkligen ska fungera måste dock den beroende svara ärligt och fullständigt på varje fråga. Att ignorera negativa känslor och minnen får dem inte att försvinna – tvärtom kan det allvarligt hota en ny medlems nykterhet. Att övervinna rädslan för själva steget är oftast svårare än att faktiskt utföra arbetet. Många beroende ser i eftertext att det inte var lika svårt eller smärtsamt som de först föreställt sig.
AA erbjuder många resurser för alkoholister som tar kontroll över sin sjukdom. Färdiga arbetsblad för det fjärde steget är lättillgängliga. Dessa formulär finns både online och i tryckt form, och sponsorer hjälper gärna nybörjare att hitta rätt material. Formulären är mycket värdefulla eftersom de innehåller varje fråga som behöver besvaras för att slutföra steget. Det är lätt hänt att man hoppar över frågor som känns för smärtsamma eller oviktiga – arbetsbladen hindrar den beroende från att ta den enkla vägen genom steget.
Arbetet med AA:s fjärde steg gör att de mörkare delarna av ens personlighet kommer i fokus. Att pina sig själv för misstag begångna i det förflutna förlänger bara problemet. Detta steg handlar om att röra sig framåt och göra positiva förändringar i livet. Alla fattar dåliga beslut då och då. Skälen till varför ett misstag begicks är mycket viktigare än själva misstagen. Nykterheten är en pågående process, och att förlåta sig själv är avgörande för att lyckas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online