Rökning är fortfarande ett av våra största folkhälsoproblem – nästan 46 miljoner människor världen över lever med denna vana. Om dina föräldrar röker vill du säkert hjälpa dem att sluta och slippa andas in det skadliga nikotinröket. Även om du inte kan tvinga någon att sluta röka, inte ens sina egna föräldrar, finns det många sätt att stötta, uppmuntra och underlätta resan för den som försöker bryta vanan.
Visa uppskattning när dina föräldrar själva bestämmer sig för att sluta röka. Om de nämner att de funderar på att sluta, ge dem uppmuntrande och hoppfulla ord som hjälper dem att påbörja den ofta svåra processen. Erbjud dig gärna att ta reda på mer om effektiva metoder för rökavvänjning, och följ med dem till läkaren för att diskutera olika alternativ och behandlingar.
Beroenden är så farliga just för att de är så svåra att bryta. Om din förälder har bestämt sig för att sluta röka, finn där när hen behöver dig. Håller hen frustrationerna för sig själv? Gör då tydligt att du alltid finns där för att lyssna, oavsett vad hen behöver få ur sig. Lyssna utan att döma och visa bara kärlek och stöd.
Hjälp till praktiskt när dina föräldrar bestämmer sig för att sluta röka. Det kan handla om att skära grönsaker som de kan tugga på för att bryta vanan, eller att hitta bra alternativ till cigaretterna. Du kan också lätta deras börda hemma genom att sköta dina egna sysslor och dessutom erbjuda dig att ta hand om hushållsarbete som du annars inte brukar göra.
Försök att inte vara alltför kritisk, hård eller påträngande. Att påpeka hur skadlig rökningen är för hälsan är onödigt – de känner redan till farorna. Visa i stället ditt stöd och din uppmuntran om de råker falla tillbaka under återhämtningen. Påminn dem om att misstag händer och att du tror fullt och fast på att de klarar av det.
När dina föräldrar når milstolpar, till exempel en hel månad utan cigaretter, se till att uppmärksamma deras insatser. Erbjud dig att tvätta bilen, gör ett personligt grattiskort eller spring ärenden åt dem. Små gesterna visar att du ser och uppskattar deras kamp.
En av de svåraste delarna med att bryta ett beroende är alla frestelser längs vägen – människor och platser som lockar fram rökvanan. Har ni till exempel en familjefest med gäster som röker kan du be dem röka utomhus eller helt avstå från att röka under festen. Berätta ärligt att dina föräldrar håller på att sluta röka och hur mycket det skulle hjälpa att inte bli exponerade. Ska ni äta ute på restaurang, be om ett bord långt bort från rökzonen.
Kom ihåg att ingen behöver gå igenom rökavvänjning ensam. I Sverige kan man bland annat ringa Sluta röka-linjen på 020-84 44 00 för kostnadsfri rådgivning, eller kontakta vårdcentralen för hjälp med nikotinersättning i form av plåster, tuggummi eller läkemedel. Att kombinera familjens stöd med professionell vägledning ger betydligt bättre chanser att lyckas på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online