Innan du kan börja arbeta med att frigöra dig från ett beroende måste du först erkänna och acceptera dess verklighet. Låt inte stolthet, rädsla eller negativa tankar hindra dig från att ta detta viktiga första steg mot återhämtning.
I början skjuter vi ifrån oss insikten om att vi inte kan kontrollera ett visst beroende.
Marty Mann, den första kvinnan i Anonyma Alkoholister, gjorde återhämtningsprocessen känd för en bredare publik genom att skriva en grundläggande handbok i återhämtning. Där betonade hon vikten av att börja och upprätthålla nykterhet genom att erkänna sin avsaknad av kontroll över alkoholen.
Så småningom accepterar vi vår maktlöshet inför tvånget.
För att kunna återhämta dig från ett beroende måste du först acceptera att du saknar kontroll över ett visst ämne eller beteende. Samtidigt behöver du erkänna de skadliga sätt på vilka beroendet påverkar dina relationer, din prestation i arbete eller skola samt din hälsa.
Dina barns ilska kanske inte ens övertygar dig om att förändras, om du själv inte är redo.
Dina familjemedlemmar, vänner eller läkare kan uppmana dig att söka hjälp för ditt beroende, men i slutändan är det bara du själv som kan fatta beslutet att påbörja återhämtningsprocessen.
Du kan konfrontera ditt beroende och börja återhämta dig innan du når botten.
Du behöver inte nå rock bottom för att påbörja din återhämtning. När du inser att du har tappat kontrollen över beroendet, eller när du ser hur ditt tvångsbeteende förstör dina relationer eller får dig att missa för många dagar på jobbet, kan du välja att söka hjälp innan den nedåtgående spiralen fortsätter.
Acceptans leder till positiv förändring.
När du har accepterat sanningen om ditt beroende kan du börja lära dig leva utan det. Det kan göras genom ett slutenvårdsprogram för återhämtning, eller genom öppna stödgrupper som Anonyma Alkoholister, där människor i samma situation delar sina tankar och känslor samtidigt som de uppmuntrar varandra i sitt återhämtningsarbete.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online