Ett friskt hjärta behöver näring och omsorg. För att hålla ditt barns hjärta friskt krävs uppmärksamhet kring flera faktorer som hjälper till att säkerställa att barnets hjärtmuskel växer och utvecklas korrekt och effektivt – precis som alla andra muskler i den växande kroppen. Hjärtat är en muskel, och även om det knappt är större än en näve måste det arbeta på toppnivå i decennier framöver. Gör din del för att säkerställa att ditt barns hjärta fungerar så bra som möjligt.
Barn behöver röra på sig för att utveckla starka muskler. Hjärtat är också en muskel och behöver träning precis som resten av kroppen. Uthållighet, ork och styrka genom regelbunden fysisk aktivitet främjar en hälsosam hjärtutveckling.
Se till att ditt barn får tillräckligt med motion. Uppmuntra hen att gå ut och leka minst en timme varje dag. Det spelar ingen roll om hen klättrar i träd, åker skateboard eller spelar fotboll med kompisarna – fysisk aktivitet är ett av de allra bästa sätten att säkerställa att ditt barns hjärta växer friskt och starkt.
Vi vet alla hur frestande snabbmat kan vara, men försök att undvika fettfyllda burgarmåltider så ofta som möjligt. Visst kan pommes frites och hamburgare vara en månatlig godbit, men överdriv inte. I dag diagnostiseras fler barn som överviktiga eller feta än i någon tidigare generation, vilket gör matvanorna extra viktiga att tänka på.
En hälsosam och näringsrik kost rik på grönsaker, frukt och fibrer är det mest effektiva sättet att ge både kropp och hjärta den näring de behöver. Täpp inte igen barnets unga blodkärl med fettrik och sockerrik mat. Besök gärna Livsmedelsverkets webbplats för att läsa mer om rekommenderade näringsintag för barn, och se till att hen får tillräckliga portioner från de olika livsmedelsgrupperna varje dag.
Lär barnen om vikten av kost och motion redan tidigt i livet. Livslånga vanor grundläggs i barndomen, och ju tidigare barnet lär sig varför hälsosamma val spelar roll, desto större är chansen att hen behåller dessa vanor upp i vuxen ålder.
Uppmuntra hälsosamma mellanmål och goda ätvanor hemma. Glöm inte heller att följa dina egna råd – att vara en förebild är en av de mest kraftfulla metoderna för att forma barnets beteende. Ta med barnet på sciencecenter eller låt hen utforska interaktiva aktiviteter online hos exempelvis Hjärt-Lungfonden för att på ett lekfullt sätt lära sig mer om hjärtat och hur det fungerar.
Genom att kombinera daglig motion, en balanserad kost och tidig kunskap om hjärtats betydelse lägger du grunden för ett liv med starkt och friskt hjärta för ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online