Vad finns sätt för äldre att förbättra sin kognitiva förmågan

? " Jag tänker , alltså finns jag " är ett välkänt uttalande av filosofen René Descartes . I tro att vi tränar ett vetenskapligt begrepp som kallas kognition . Kognition är en process för att känna igen , tolka , bedöma och resonemang . När vi blir äldre kognitiva processer är skadade av sjukdomar och störningar . Men det finns sätt att bromsa denna degeneration och faktiskt förbättrar kognitiva förmågor . Fysiska övningar

Utövar regelbundet ökar blodflödet och hjälper till utveckling av nya hjärnceller . Det minskar också risken för att få hjärt-kärlsjukdom . Den äldre som vandrar mellan sex och nio miles per vecka befanns ha fler hjärnceller än de som inte gå så mycket , enligt en studie vid American Academy of Neurology . Forskarna drog slutsatsen att de som gick mest minskad risk att utveckla minnesförlustmed nästan hälften .
Eat Well

Nutrition har visat sig spela en roll i hur vi tänker och bearbeta information . " Äldre människor som konsumerar en kost rik på frukt , grönsaker , baljväxter , spannmål och fisk - Medelhavet sätt att äta - och som är fysiskt aktiva har minskad risk för Alzheimers sjukdom , " enligt en artikel 2009 som publicerades i " Neurologi Idag " den tidskriften American Academy of Neurology . Addera Socialize

att få massor av sociala kontakter genom att delta i aktiviteter eller sociala nätverk på internet hjälper till att hålla sinnet aktivt och skarp . Kontakt med vänner och familj utmanar hjärnan att tänka på nya saker och problem att lösa . Delta i en lokal senior center , bokklubb eller annan aktivitet hjälper till att förbättra den kognitiva funktionen . Det minskade också stress som orsakar hormonnivåerna av kortisol att öka och leder till viktökning och minnesförlust .
Sova

Sömnbrist är vanligt i alla åldrar , men är särskilt farligt för äldre. Otillräcklig sömn avsevärt minskar tillväxten av viktiga nervceller i den del av hjärnan som påverkar minnet , beslutsfattande och koncentration . Att få en god natts sömn också lindrar depression och andra psykiska sjukdomar . Addera utöva ditt sinne

" Använd det eller förlora det " är en vanlig fras som vid applicering på minnet blir en viktig del i äldre kognitiva förmågor . Som att få motion , en hälsosam dos av mentala övningar håller dig i form. Läsa , lägga pussel och spela spel som involverar strategi håller dig alert . Bridge och schack är bra källor till mental stimulans . Att lära sig nya saker som ett främmande språk avsevärt stimulerar mental aktivitet .
Röker inte

Rökning påskyndar nedgången i kognitiva funktioner hos äldre. Rökning drar samman blodkärlen som levererar syre till hjärnan och accelererar kärlsjukdomar . Minskningstakten bland de äldre bestämdes vara " i genomsnitt fem gånger högre ... i rökare än dem som aldrig rökt , " enligt en mars 2004 artikel i " Neurology . "