Fakta om äldre Physical Fitness

Att vara fysiskt aktiv förbättrar hälsan i något skede av livet. Men som människor ålder , många inte upprätthålla en regelbunden motion regim . I själva verket, som i februari 2002 tre fjärdedelar av äldre amerikaner inte träna på rekommenderade nivåer , enligt American Family Physician . Fördelar

Lämplig motion kan hjälpa till att minska risken att utveckla kranskärlssjukdom eller bli feta , förbättra insulinkänsligheten, sänker din risk för att falla , förbättra din sömn och din korttidsminne , och kan minska risken att utveckla cancer i tjocktarmen , bröst, prostata eller ändtarmen .
Rekommendationer

Aerobic övningar såsom promenader eller simning är bra för hjärt-kärlsystemet . Motstånd eller styrketräning , till exempel att lyfta vikter eller använda motståndsmaskiner , utvecklar och underhåller muskelstyrka . Stretching övningar bibehålla och förbättra flexibiliteten . Fritidsaktiviteter i sociala sammanhang är också rekommenderas för äldre vuxna , enligt Michigan guvernörens rådet om fysisk kondition , hälsa och idrott . Addera Läkare Samråd

om du har en betydande sjukdomstillstånd som hjärt sjukdom , eller om du har varit mycket stillasittande , konsultera en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Men även med begränsningar , kan motion hjälpa dig att bli mer fit och må bra . Addera