Med stigande ålder genomgår hjärtat en rad förändringar. Vissa av dessa är en naturlig del av åldrandet, medan andra kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdom. Genom att förstå vad som händer i kroppen kan du ta kontroll över din hjärthälsa i tid.
Naturliga förändringar i hjärtat med åldern
- Hjärtmuskeln blir tjockare och stelare. Detta gör det svårare för hjärtat att pumpa blod effektivt runt i kroppen.
- Kärlen som försörjer hjärtat med blod blir smalare och mindre elastiska. Detta kan leda till kärlkramp (bröstsmärta) eller i värsta fall en hjärtinfarkt.
- Hjärtklaffarna kan fungera sämre. Det kan ge upphov till ett blåsljud eller andra symtom som påverkar hjärtats funktion.
Riskfaktorer som ökar med åldern
Flera riskfaktorer för hjärtsjukdom blir vanligare ju äldre vi blir:
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Diabetes
- Rökning
- Övervikt och fetma
- Fysisk inaktivitet
- Hjärtsjukdom i familjen
Så minskar du risken för hjärtsjukdom när du åldras
Det goda nyheterna är att du själv kan göra mycket för att skydda ditt hjärta. Här är de viktigaste åtgärderna:
- Håll ditt blodtryck under kontroll.
- Håll koll på dina kolesterolvärden.
- Hantera din diabetes på ett effektivt sätt.
- Sluta röka – det är enskilt den bästa investeringen för din hjärthälsa.
- Gå ner i vikt om du har övervikt.
- Rör på dig regelbundet, gärna 30 minuter per dag.
- Ät en hälsosam och varierad kost, rik på grönsaker, fullkorn och fet fisk.
- Lär dig hantera stress i vardagen.
Sök vård vid symtom
Om du upplever symtom på hjärtsjukdom, såsom bröstsmärta, andnöd eller oregelbunden hjärtrhythm, kontakta läkare omgående. Tidig upptäckt kan göra stor skillnad för både behandling och prognos.
Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna världen över, hos både män och kvinnor. Men risken är inte given – genom en hälsosam livsstil och god kontroll över dina riskfaktorer kan du aktivt minska risken och må bättre hela livet.
