Korrekt fotvård för sjuka och äldre – en komplett guide

Foten – med sina 26 intrikat samverkande ben, 33 leder och 112 ligament som bär hela din kroppsvikt – är en ömtålig men genialisk konstruktion. Friska fötter bidrar till självständighet, balans och rörlighet, och de hjälper till att förebygga problem med knän, höfter och rygg. För sjuka eller åldrande vuxna är korrekt fotvård därför ett dagligt måste.

Känn dina fötter

Fötterna förändras i storlek under hela livet, vilket påverkar valet av rätt skor. Detta framhävs av den amerikanska myndigheten National Institute on Aging, som betonar vikten av regelbundna fotkontroller hos äldre.

• Diabetes och cirkulationssjukdomar minskar ofta blodflödet och känseln i de nedre extremiteterna. Det innebär att du kanske inte känner värme, kyla eller mindre skador.
• Irritationer som inte upptäcks kan snabbt utvecklas till livshotande infektioner.
• Undersök därför dina fötter varje dag. Använd gärna en spegel eller be en anhörig om hjälp för att se undersidan av foten och mellan tårna.

Åtgärda vanliga problem

Många fotproblem kan förebyggas med enkla dagliga rutiner:

• Professionellt anpassade skor och ortopediska inlägg kan hjälpa till att förebygga blåsor, valkar, hammartår och andra skador. Diabetiker kan i många fall ha rätt till specialanpassade skor – fråga din läkare om vad som gäller.
• Skaka alltid ur skorna innan du tar på dem, så att småsten, grus eller andra föremål inte orsakar irritation eller tryckskador.
• Tånagelvård är viktig för att förebygga problem som inväxta naglar. Klipp naglarna rakt av och inte för kort.
• Förebygg sprucken hud, särskilt på hälen, genom att applicera en fettfri återfuktande lotion. Undvik att smörja in mellan tårna, och var försiktig med att gå barfota medan fötterna fortfarande är hala.
• Det är mycket lättare att förebygga fotsvamp genom att hålla fötterna rena och torra än att behandla svampen när den väl etablerat sig.

Om du upplever domningar, artrit eller ihållande svullnad i fötterna bör du söka medicinsk vård, eftersom detta kan vara tecken på allvarligare underliggande tillstånd.

Sök professionell hjälp

Diskutera detaljerna kring din fotvård med din vårdgivare. Fråga om remiss till ortoped eller fotvårdsspecialist (podiater), om terapeutiska skor eller inlägg samt om fysioterapi kan hjälpa dig. Be också om information om fotövningar, hur du höjer och vickar fötter och tår, samt massage för att bibehålla god cirkulation och rörlighet i fötterna.

Med regelbunden omsorg och uppmärksamhet kan du skydda dina fötter, bevara din rörlighet och minska risken för komplikationer – något som blir allt viktigare med stigande ålder eller vid sjukdom.