BMI 31 – Vad betyder det för din hälsa?

Ett BMI (Body Mass Index) på 31 placerar dig inom kategorin fetma, som enligt Världshälsoorganisationen (WHO) definieras som ett BMI på 30 eller högre. Detta kan påverka din hälsa på flera sätt, men det är samtidigt något som går att göra något åt.

Vad innebär ett BMI på 31?

BMI beräknas genom att dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Ett BMI mellan 25 och 29,9 klassas som övervikt, medan ett BMI på 30 eller mer räknas som fetma. Med ett BMI på 31 befinner du dig alltså strax över gränsen till fetma.

Hälsorisker kopplade till fetma

Personer med fetma löper ökad risk för flera allvarliga hälsoproblem, bland annat:
• Typ 2-diabetes
• Högt blodtryck
• Hjärt- och kärlsjukdomar
• Sömnapné
• Vissa former av cancer
• Led- och skelettbesvär

Vad kan du göra?

Om ditt BMI ligger på 31 eller högre är det klokt att prata med en läkare eller annan vårdpersonal. Tillsammans kan ni ta fram en individuell plan för hur du når en hälsosam vikt genom bättre matvanor, regelbundet rörelse och hållbara livsstilsförändringar.

Kom ihåg att även små steg gör skillnad – en måttlig viktnedgång på 5–10 procent av kroppsvikten kan redan ge betydande hälsovinster. Tänk dock på att BMI inte säger allt, eftersom det inte tar hänsyn till muskelmassa eller kroppssammansättning. En helhetsbedömning av din hälsa bör därför alltid göras tillsammans med vården.