När ett litet barn vägrar äta kan det vara både frustrerande och oroande för föräldrar. Man vill ju att sitt barn ska må bra och utvecklas normalt, och en svag aptit kan i längden leda till att barnets utveckling går långsammare. Med tålamod och uthållighet kan dock föräldrar hjälpa även de mest kräsna barnen att återgå till att äta näringsrika måltider varje dag.
Börja med att under ett par dagar anteckna vad barnet faktiskt gillar att äta. Notera också vid vilka tidpunkter på dygnet barnet verkar hungrigast samt vilka rätter det föredrar framför andra. På så vis får du en tydligare bild av barnets naturliga matvanor och kan planera måltiderna därefter.
Ta med barnet till mataffären och låt det själv välja ut varor som det tycker om. Det skapar en känsla av delaktighet kring maten som sedan ska ätas. Fortsätt samtidigt att erbjuda tre huvudmåltider per dag kompletterade med 2–3 mellanmål. Undvik att pressa barnet att äta – låt i stället barnet bestämma hur mycket det vill äta vid varje måltid. Tvång skapar oftast bara negativa associationer till maten.
Vissa naturliga örter kan stimulera ämnesomsättningen och hjälpa till att öka aptiten. Ingefära, gurkört (Borago officinalis) och amla (Emblica officinalis) finns hos lokala hälsokosthandlare och kan införlivas i barnets kost för att främja en sund metabolism. Rådfråga alltid barnavårdscentralen eller en läkare innan du ger barnet kosttillskott eller örter.
Gör måltiderna roliga! Förvandla smörgåsar till lekfulla ansikten eller forma köttbullarna till spännande figurer. Undvik fettrik och salt mat och erbjud alltid så hälsosamma alternativ som möjligt. Barn äter ofta bättre när maten ser inbjudande och lekfull ut.
Berätta för barnet vad maten gör för kroppen och varför den behövs. Gärna utflykter till lokala livsmedelsproducenter, till exempel en mejerigård, där barnet får lära sig hur maten skapas och var den kommer ifrån. Att förstå matens resa från gård till bord kan väcka ett helt nytt intresse för att äta.
Lägg grunden för goda matvanor genom att äta som ett föredöme. Håll familjemåltider där alla sitter runt bordet och äter tillsammans. Servera mat som barnet kan äta med händerna, så att det tränar upp sitt självständiga ätande. Erbjud juice eller smoothies – hemgjorda eller färdigköpta – som dryck vid måltiden, eftersom de ger både viktiga näringsämnen och extra kalorier.
Kom ihåg att aptitvariationer är helt normala hos småbarn. Om du ändå är orolig för barnets tillväxt eller viktutveckling, kontakta din barnavårdscentral för råd och stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online